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     7 years ago 

    Jo.... naja 3 h ist echt gleich rum. Ich hab mir da so einen Trainingsplan erstellen lassen. Pro Gerät 3 Sätze 15 Wiederholungen pro Satz 1 Minute pause. Vorher 20 Minuten warm machen und dehnen ... dann Fahrrad 15 Minuten. Zum Schluss nochmal 10 - 15 Minuten Fahrrad. Da kommt schon einiges an Zeit zusammen.

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