水里捞出来的
水里捞出来的
昨天支援完江宁之后，回家吃完晚饭，整个人都犯困，好想马上就睡觉，好好休息休息，可是约定好晚上还要去奥体继续锻炼啊！
这事不能断，好不容易小朋友坚持了三天下来，没有任何怨言，我们怎么能找理由不去了呢？爹妈都很累，但是还是要坚持坚持！练完回来再睡。
今天是吕教头给我们示范动作，蒋老师先带我们慢跑了三圈，开始时，腿还有之前锻炼的酸痛没有消除，跑完之后好了很多。接着吕教头给我们示范了弓箭步拉伸之类的动作，还有抱膝盖拉伸，横向的螃蟹步小跑，后退后前冲等等。
最后的重头戏是深蹲🤣🤣🤣，深蹲的动作很多都做的不对，他要求是屁股往后坐，膝盖不能受力，上身是直的，小朋友们都做不好，吕教头只好亲自出马，在小朋友身后用手接住，小朋友才敢往后蹲。
我也跟着做了60个！因为腹股沟这边不知道哪根筋又拉伤了，😰😰😰感觉自己怎么老被拉伤，唉😔！真是年纪大了啊！做完以后要求我们再慢跑两圈，可是我的腿沉重的不得了，跑完一圈都费劲！只好作罢！
我们一个个都跟水里捞出来的一样，一身臭汗的回家了，练完之后还是精神了很多！
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
#cn #wherein #lifestyle #steemexculusive #busy #curation #cn-reader #zzan #thediarygame #freewrite #upfundme #steem
👍👍当妈的偷一次懒都不行
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
以身作则，所以孩子服我！
!shop
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
你好鸭，lovelingling!
@zhangyan-123给您叫了一份外卖！
上海人的回忆雪糕
吃饱了吗？跟我猜拳吧！ 石头，剪刀，布～
如果您对我的服务满意，请不要吝啬您的点赞～
出完汗洗个澡就很舒服了
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
是的，练完人会轻松点
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
大汗淋漓之后，身体又累又舒服
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
是的，还是能坚持的！
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
出了一身汗，洗个澡，再睡一觉又是元气满满的一天。
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
今天继续睡了一上午🤣
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
运动后，湿气都排出了
是的，这个真是很好，希望我身体能排掉湿气
!shop
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
你好鸭，小智!
@zhangyan-123给您叫了一份外卖！
水嫩嫩的葡萄
吃饱了吗？跟我猜拳吧！ 石头，剪刀，布～
如果您对我的服务满意，请不要吝啬您的点赞～
運動好，但要小心受傷
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
嗯嗯，真是要注意
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
晚上睡觉一定很香
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
嗯嗯，还可以
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
这汗流的爽!shop
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
确实很爽
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
你好鸭，zhangyan-123!
@boylikegirl给您叫了一份外卖！
Lindt巧克力
吃饱了吗？跟我猜拳吧！ 石头，剪刀，布～
如果您对我的服务满意，请不要吝啬您的点赞～
跑完步每次都很精神😂之前傍晚跑步，晚上还会睡不着
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
是的，我家这个小朋友就是睡不着了
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)