2022.08.14 体質改善日記、チャーハン

こんにちは、@yasuです。

チャーハンはやっぱり血糖値を上げます。

ご飯は上げますね。

ご飯を食べても組み合わせで、上がらない方法があれば良いのですが、、、

朝食メニュー

プロテイン＋牛乳
バタートースト（半分）
サラダ
ワカメスープ
チーズ入り目玉焼き
ウインナー２本

チャーハンが血糖を上げたと思います。

昼食メニュー

プロテイン＋牛乳
チャーハン200g
豚肉
レタス
浅漬け（きゅうり）

昼にチャーハンを食べたので、外でたくさん歩きました。

その反動でか、お腹がすいたので、帰ってから間食を食べました^^

間食メニュー

高プロテインヨーグルト
ブラジルナッツ２個

ご飯抜き。

意識的に少なくしました。

もうちょっと食べたらよかったかな^^

夕食メニュー

プロテイン＋牛乳
牛肉
レタス
酢の物（きゅうり、ワカメ）

ありがとうございました。

いらすとや
steemit サインアップ
steemit 知識
日本語 Steemit Discord (超初心者～誰でも)