2022.08.03 体質改善日記

こんにちは、@yasuです。

昨日は、お蕎麦を２人前も食べてしまい、血糖値が大変なことになりましたが、

朝までには落ち着いていました。

朝、昼と180を超えず、

朝食

プロテイン＋牛乳200g
わかめと野菜のスープ
サラダ（レタス、トマト）
チーズ入り目玉焼き
ソーセージ２本

朝食は、このパターンで安定してきました。

パンを追加したら、どのくらいになるのか、気になります。

昼食

ご飯
お味噌汁
サラダ
牛肉
魚（一切れ残しました）
酢の和え物

ご飯を食べて、180を超えなかったので、安心しました。

一緒に食べたものが、血糖値の上昇を抑制したのかも。