35° concurso 300 palabras| Cuáles son tus ejercicios favoritos|.

Saludos amigos steemians

Me es grato volver a participar en este concurso moderado por el amigo @fjjrg que invita al deporte en casa, realizando ejercicios favoritos y fáciles para mantener la salud.
Pero antes invitaré a mis amigas

@zhanavic69 @irene1983 @zormar21.
Aquí el link.

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^{Imagen diseñada en Addtext,
@venturabogarin, Alcatel Bolívar Venezuela}

El ejercicio diario desde que una se levanta es recomendado por los especialistas de la medicina, pués ayuda a equilibrar y mantener en forma nuestro cuerpo, mente y espíritu.

Es además una forma, de estar activa durante el día, dejar la pereza, el cansancio y fortalecer nuestros músculos, articulaciones, circulación para prevención de enfermedades ocasionadas por el sedentarismo.

Mi primer ejercicio del día.(Meditar,Orar.)

Orando
Desde que me levanto, lo primero que hago es Meditar, Orar. espiritualmente, dando gracias a nuestro creador de la vida por permitirme despertar y ver la luz del día. Éste es un ejercicio mental que ayuda a muchas personas a tener paz, tranquilidad.

A la vez, la mente se sincroniza con pensamientos positivos, la energía fluye y vibra tu cuerpo llenándose de fé, esperanza y ayudas a otros durante el día, con tus palabras de amor y paz.

Ejercicios para la circulación.

^{Ejercicio abdominal, @venturabogarin,
Alcatel, Bolívar Venezuela.}
El otro ejercicio que siempre he realizado es para mantener el abdomen fuerte, las piernas resistente y activar la circulación para que no broten las varices.

• Colocó una colchoneta en el piso, me acuesto boca arriba y levanto los glúteos del piso, los dos pies los colocó pegados en la colchoneta y las manos derechistas a ambos lados, por un tiempo de 10min, a una altura de 10cm, esto lo hago por 10 veces sucesivamente.(subo y bajo)

Con este ejercicio quedo exhausta por un periodo de tiempo, aunque ustedes no lo crean. Pero mi condición física está comenzando poco a poco a incorporarse a la rutina diaria de los ejercicios, ya que no los hacía por mucho tiempo.
Pero ahora ya me siento más fortalecida y con ánimos de volver a mi rutina, caminando por la calle, visitando a mis vecinos y amistades, y esto me sirve de ejercicios.

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Ejercicio fortalecer músculo de las piernas.

^{Ejercicio bicicleta, @venturabogarin,Alcatel, Bolívar Venezuela.}

• Luego, continúo acostada boca arriba en la colchoneta y le hago movimientos a las piernas en forma circular, como si estuviera pedaleando una bicicleta.

Este ejercicio me ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y antepiernas, además a darle movimientos a las coyunturas de las caderas para que no se oxide.jejeje. ya que en esas partes del cuerpo fluye el líquido senovial.(con mucho cuidado).

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Con estos tres ejercicios favoritos, al día me mantengo activa y mi cuerpo, mente y espíritu, animados para comenzar la rutina de labores en mi hogar, dando ejemplo a mi familia, amigos a que ellos también se unan hacer deportes estacionarios.

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Agradecida nuevamente a este equipo que motivan cada día a una realizar y participar en las publicaciones amenas. Dios bendiga.

Hasta otra oportunidad.

Las imágenes son de pexels y las fotografías propias tomadas con teléfono Alcatel1B.