먹으면 오히려 살이 빠지는 음식이 있다고?
칼로리 계산 매번 하시죠?
물을 제외한 모든 식품에는 칼로리가 포함되어 있죠. 칼로리 섭취가 많아지면 체중증가로 이어질 수가 있다라는 사실은 아마 다들 잘 아실거라 생각을 합니다.
그래서 다이어트를 하시는 분들이라면 어떤 음식을 섭취하기 이전에 앞서서 칼로리가 얼마나 포함이 되어있는지 확인을 해보신 경험 한번쯤은 있으리라 생각을 하는데요. 매번 계산하는 칼로리 신경쓰지 않고 먹을 수 있는 음식은 없을까요?
먹어도 살안찌는 음식이 있다는데!
앞서서 말씀드린 것처럼 물을 제외하고 나면 칼로리가 없는 음식은 없다라고 할 수 있겠습니다. 그럼에도 불구하고 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 음식들이 있는데요. 이른바 마이너스 칼로리 식품이라는 것이죠.
- 마이너스 칼로리 식품이란?
식품열량 > 소화열량
식품 자체에 있는 열량보다 소화를 하는 과정에서 필요로 하는 열량이 더 큰 음식을 말하는 것인데요.
마이너스 칼로리 식품 종류는?
먹고서 소화를 하려고 더 많은 에너지를 사용하게 되니 음식을 먹어도 남는 열량은 거의 없다라고 생각을 해주시면 되지 않을까 합니다. 그러니 다이어트 하시는 분들이라면 필히 기억을 해두셔야 하는 음식이 아닌가라는 생각을 해보는데요.
이쯤되면 어떤 음식들이 마이너스 칼로리 식품인지 많이들 궁금해하시지 않을까라는 생각을 해보는데요. 우리 식탁 위에서 쉽게 접할 수 있는 몇가지 식품들 알려드리자면요.
- 오이
- 양배추
- 토마토
- 브로콜리
등이 되겠습니다. 사실 굳이 기억을 하지 않아도 되는 다이어트를 하시는 분들의 식단에서 주로 찾아볼 수 있는 식품들이 아닐까 하는데요.
죽어라 하나만 먹지마라!
다만 문제는 앞서서 알려드린 음식들만 가지고서 이른바 원푸드 다이어트를 하는 경우가 종종 있었다라는 것입니다. 쉽게 말해서 그냥 한가지 음식만 줄어라 먹는 경우인데요. 쉽게 체중을 감량할 수는 있겠지만
- 영양 불균형
- 요요현상
건강상에 안좋은 영향을 끼치게 되는 것은 물론 쉽게 빠진 살은 쉽게 다시 찌는 것은 물론 이전보다 더 찔 수도 있다고 하니 원푸드 다이어트는 지양하셔야 한다라는 점 알려드리면서 오늘 이야기 마무리하도록 하겠습니다.
@tip2yo님 제 블로그에 게시해주신 댓글을 하나만 삭제해주실 수 있으신가요? https://steemit.com/kr/@travelkorea/day-6-7-days-black-and-white-challenge-7 해당글을 삭제하려하는데, 댓글이 있어서 삭제가 안되네요 ㅜㅜ
넵!
헉... 팁2요님 힘써 지워주셨는데 그사이에 다른 분들이 댓글과함께 보팅을 해주셔서 결국 못 지웠습니다 ㅎㅎ 그래도 도와주셔서 감사해요
방문해주셔서 감사하고 팔로우 하고 가용. 맞팔부탁 드립니다^^
살.... ㅠ.ㅜ 흐억 빼고싶은데....
잘안되요....당장 오이 썰어둬야겠어요
알고 있으면서 정말 안되염^^
그래도 기억해야죠 4가지채소~주말에라도 먹어야겠어요^.^
소스는 곁들여도 될까요?
양배추엔 드레싱
토마토엔 설탕
브로컬리엔 초장 빠짐 너무 섭섭해요 ㅜ
4가지 지금 사러갑니다! ㅎㅎ
냉장고에 3가지가 들어있는데 손이 안가는건 왜인지..
냉동실에 있는 인스턴트에게만 눈길이 가네요 ㅋ
오이, 양배추, 토마토, 브로콜리
오양토브. 기억해놓고 보일때마다 주워먹어야 겠군요. 훗.
좋은 정보 감사합니다.
오이, 양상추, 브로콜리, 토마토는 저탄고지 식단에서도 빠지지 않은 좋은 채소입니다. 다만 브로콜리와 양배추 같은 십자화과 채소는 반드시 익혀먹어야 결석에 걸릴 위험이 줄어들고, 토마토는 적당히 가열해서 먹으면 리코펜 흡수율이 좋아집니다. ^^
저도 예전에 계란 원푸드 다이어트 하다가 얼굴이 정준하씨 살빠진 것처럼 노화 되는 것 같더라고요. 요즘에는 단백질말고도 다른 영양소들 신경써서 먹고 있습니다 ㅎㅎ