[일상] 우리 너무 오래 앉아있었어.

데스크에 앉아서 작업을 하면 의자가 허리를 지지해 주니까 작업에 빠져들기는 쉽다. 문제는 바로 그거다. 집중이 잘 되니 너무 오래 앉아있게 된다는거다. 대개 사무직이나 학생들은 이게 직업이다 보니 아침 출근전 2시간, 오전 3시간, 오후 5시간 정도… 하루에 10시간 안팎으로 앉아있게 되는데, 연짱으로 2시간 이상 계속 앉아있으니 다리도 붓고 오히려 허리도 아프고… 목은 거북목…

다리는 건너편 의자에 올리거나 발받침, 목은 모니터를 이래되 되나 싶을만큼 높여서 해결. 허리도 받침이 있으니 구매해서 받치고… 그래도 여전히 장시간 같은자세가 무리를 준다. 대개 작업을 해보면 2-3시간은 훌쩍 흘러버린다. 그래서 강제로 움직여야 하는데, 1시간도 좋지만 30분에 한 번은 피를 돌려줘야 무리가 덜 가는 듯 해서 앉기 전에 타이머를 맞추고 앉는다. 울리면 무조건 일어나기. 그럼 다시 5분 정도 타이머를 맞추고 스트레칭으로 피를 썩션(?) 해준다.

타이머 30분은 일의 긴장감을 주기에도 좋다. 약간은 빡센 30분의 짧은 데드라인은 지금 하는 일을 강도높게 처리하게 해주는 효과도 있다. 하지만 이것도 까먹고 또 2시간씩 앉아있다가 다리가 붓는 느낌이 들어서야 아, 또 까먹었네 한다. 타이머를 꼭 맞추고 앉자. 30분에 한 번은 머리말고 몸에도 기회를 주자. 우린, 그동안 너무 오래 앉아 있었어. ***장시간 운전하는 분들도 해당