귀리죽

귀리에는 유익한 섬유질, 마그네슘, 아연이 들어 있다. 그러나 많은 브랜드가 시판하는 즉석 오트밀은 설탕을 많이 함유하고 있다.

따라서 집에서 귀리죽을 만들어 먹는 것이 좋다. 전날 밤, 조리안된 귀리 2분의1 컵의 유제품 2분의1 컵을 부은 뒤 잘 섞어 냉장고에 보관한다. 아침에 과일이나 땅콩버터 1Ts을 넣어 먹는다.