근력 유지

근육 유지·보강을 위해서는 단백질 음식도 잘 먹어야 한다. 육류 등 동물성단백질이 몸에 흡수가 잘 되고 효율이 높지만, 생선이나 달걀, 콩류를 먹어도 좋다. 일부러 단백질 보충제까지 먹을 필요는 없다. 자연 그대로의 음식이 가장 안전하고 효과가 좋다. 몸의 산화(노화)를 늦춰주는 채소, 과일 등 항산화식품도 자주 먹어야 한다. 음식 조절과 운동은 건강수명(건강하게 장수)을 위한 중요한 버팀목이다.