내장지방

음식의 종류와 관계없이 과식 등 총 칼로리 섭취가 늘어날수록 내장 지방이 많아진다. 특히 붉은 고기와 고지방 음식을 과다 섭취하면 내장 지방이 증가한다. 포화지방이 많은 고기 등을 불에 직접 굽거나 튀겨서 먹으면 건강에 나쁘다. 장 점막에 악영향을 미쳐 대장암 위험도 높인다. 고기는 살코기 위주로 삶아서 먹는 게 좋다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 과자 등 가공식품도 절제해야 한다.