Keep your mind healthy between work
There is no time to think about yourself in the rush of daily work and busyness. But you can give yourself a little relief if you want in less than 15 minutes between work. A short meditation break can be taken in between daily activities. The task is very simple. Sit polietly and quietly and keep your eyes close. Take a deep breath. As you do this, when you feel that your attention has suddenly drifted away, bring your attention back to the breath. If you can do this for a while, you will see that you feel much more relaxed than before and your endurance has increased.
outside for a few minutes to sit outdoors in the sun or get some fresh air. Studies have shown that spending time outside increases energy and memory in people and reduces anxiety about anything. If you are a city dweller, try to be in touch with trees, flowers and parks.
Laughing your heart out is very beneficial for mental relaxation. Read a few pages of a funny book, watch a video of your favorite comedian or be in touch with someone who can always make you smile to keep yourself happy. Because laughter lightens the mood, stimulates the heart, lungs and muscles. The brain releases endorphins for a better feeling.
Take a pen to relax yourself and list at least a few things you are grateful for that day. Think about yourself, what good things have happened to you throughout the day and what things have been positive for you.
Practicing compassion for others also helps keep people well. So choose someone from the list of regular friends, family members, colleagues or acquaintances and send them a greeting message.
Good calorie, healthy foods can keep you refreshed. Some of the easily available snacks include oranges. It is a citrus fruit that is rich in vitamin C, which is good for your immune system. You can also eat walnuts, almonds or pistachios for omega 3 fatty acids. These foods also release your stress hormones.
Do a good deed regularly. Any voluntary work brings mental relief. May be for someone in your family or neighbors-relatives.
Write down a few words to appreciate the person who helped you. You can thank someone for a recent favor, birthday gift, or long-standing support. One study found that people who did this actually trained themselves to be more grateful.
জ্বি আপু আপনি ঠিক বলেছেন, ক্লান্তি দূর করতে মেডিটেশন বেশ কার্যকারী। আমাদের ব্যস্তময় জীবনে নিজেকে নিয়ে ভাবার সময় কই। কিন্তু তারপরও ভাবতে হয়। কারণ আমি নিজে সুস্থ না থাকলে অন্যকে সুস্থ রাখবো কী করে? আমার পরিবারের মানুষজন তো আমার দিকেই তাকিয়ে।
তাই অবসর সময়ে নিজেকে সময় দেওয়া অত্যন্ত জরুরী। মুক্ত আকাশে এবং ফ্রেশ বাতাসে নিজেকে উজার করে দেয়া, তারপর প্রান খুলে হাসা এগুলো হতে পারে আমাদের মন ও মস্তিস্ককে ফ্রেশ রাখার উপাদান।
যাই হোক আপনার পুরো লিখাটি পড়ে নতুন অনেক কিছুই শিখলাম। ভালো থাকবেন সবসময়।
Thank you so much for reading my post! I appreciate your understanding about meditation. Taking care of ourselves is very important l, not just for our self but also for those who depend on us. Wishing you continuous good health too.
At first I would like to congratulation to you as a new member of our community.
In your post, you have presented some methods for keeping mind fresh and how to focus at work.I totally agree with these arguments that you mentioned.
Thank you for your warm congratulations! I'm glad you found the methods for keeping the mind fresh and focusing at work resonating with your views.
Weldone , great piece! What a great way to take a break and relax at work!
আমরা মাঝে মাঝেই দেখা যায় কাজ করতে করতে অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ি। আর সেই ক্লান্তি দূর করার জন্য আমরা অনেকেই অনেক ধরনের কার্যক্রম করে থাকি। কিন্তু আজকে আপনার পোস্ট পরিদর্শন করার মাধ্যমে জানতে পারলাম। ক্লান্তি দূর করার জন্য মেডিটেশন অনেক বেশি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। একটা মানুষের একঘেয়েমি দূর করার ক্ষেত্রে যেটা যত দ্রুত কাজ করে। আমার মনে হয় আমাদের সেটাই গ্রহণ করা উচিত।
ক্লান্তি দূর করার পর আমরা যে খাবারগুলো গ্রহন করব। সেই বিষয়টাও আপনার পোস্ট পরিদর্শন করার মাধ্যমে জানতে পারলাম। আসলে আমাদের জীবনটা অল্প সময়ের জন্য। সেই জীবনটাকে ভালোভাবে উপভোগ করার জন্য, কিছু কার্যক্রম আমরা নিজের ভেতরে আয়ত্ত করা দরকার। চমৎকার বিষয় উপস্থাপন করার জন্য ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
Both physical and mental health are important to lead a healthy and happy life. While meditation play an important role, having healthy food is another way of positive thinking. Best wishes for u dear.