namaseute (59)in #kr • 13 hours ago69. 격렬한 감정이 아니라 담담한 자비를 키운다.“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 다른 사람을 배려하려면 그의 고통을 보는 것이 중요하다고 이미 앞에서 말했다. 하지만 자신이 다른 사람의 일로 괴로워하고 있는 거 같다면, 그것은 친절에서…namaseute (59)in #kr • 2 days ago68. 동정과 걱정을 적절히 해야 한다.“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 성실하게 다른 사람을 배려한다ᅟᅳᆫ 것은, 적극적으로 상대에게 무언가를 해 준다든가 걱정해 준다든가 하면서 끈적하게 들러붙는 것이 아니다. 나는 친절을…namaseute (59)in #kr • 3 days ago67. 자신의 의견을 강요하고 싶은 욕심에 휘둘리지 않는다.“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 곤란에 처한 사람의 이야기를 들어주는 것은 좋은 일이다. 대부분의 사람들은 그것조차 하지 못하는 경우가 많다. 약해진 상대의 이야기에 귀를 기울여주지 않는…namaseute (59)in #kr • 6 days ago66. 자신을 위한 충고를 공격하지 않는다.“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 사실 곤란에 처한 사람에게 해 줄 수 있는 가장 좋은 것은 조용히 있어 주는 것이다. 가만히 침묵을 지키며 이야기를 들어주는 것도 좋다. 이때 “자아…namaseute (59)in #kr • 6 days ago65. 기르기“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 쓸데없는 생각들을 버리고 마음을 통제하게 된 뒤, 마지막 연습으로, ‘자비심’을 기르면서 자기 자신과 타인을 기르는 것에 대해 생각해 보자. 자비롭고…namaseute (59)in #kr • 8 days ago64. 칼럼 8 쉬기와 놀기“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” ‘쉬다, 놀다, 도피하다’를 불교에서는 거의 같은 것으로 본다. 사람이 어떤 일에 충실할 때에는 쉬고 싶거나 도망가고 싶다고는 생각하지 않는다. 욕망이나…namaseute (59)in #kr • 9 days ago63. 접촉하기(‘가려우니까 긁는다‘를 멈춘다.)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 촉감을 훈련시키는 두 번째 단계는 더위와 추위 등의 외적인 요인에 영향을 받지 않고, 우왕좌왕하지 않는 마음을 가지도록 노력하는 것이다. 예를 들어…namaseute (59)in #kr • 10 days ago62. 접촉하기(집중이 잘 안 되면 접촉하고 있는 감각에 주의를 기울인다.)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 우리는 일하고 있는 동안에도 키보드를 두드리는 손가락과 지면을 딛고 있는 발을 통해 촉감을 느낀다. 보통 오랫동안 의자에 앉아 있으면, 집중력이 떨어진다.…namaseute (59)in #kr • 11 days ago61. 접촉하기“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 접촉한다고 하면, 아무래도 다른 사람이나 물건을 만지는 경우를 떠 올리기 쉽다. 하지만 우리는 그렇지 않은 경우에도 지면, 공기, 옷, 신체 내부의…namaseute (59)in #kr • 13 days ago60. 칼럼 7 기다리기“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 현대인들은 그냥 기다리는 일을 참지 못한다. 병원에서 기다리거나 지하철이 늦어지거나 만나기로 한 상대가 30분 정도 늦으면, 곧 불안해하거나 짜증을…namaseute (59)in #kr • 15 days ago59. 칼럼 6 사기“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 앞에서 소유물을 무턱대고 늘리지 말고, 쓸데없는 것을 버려야 한다고 했다. 따라서 무조건 물건을 사지 않는 것도 중요하다. 하지만 최근에는 물건을 대량으로…namaseute (59)in #kr • 17 days ago58. 버리기(자아를 지나치게 자극하는 돈으로부터 자유로워진다)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 불교에서 말하는 ‘보시’도 결국은 버리는 행위이다. 즉, 자신이 집착하고 있는 것을 가장 뜻있는 일을 위해 버리는 것이다. 돈이란 아주 강하게 자아를…namaseute (59)in #kr • 19 days ago57. 버리기(집착으로부터 탈출하기 위한 버리기 훈련)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 나는 자전거를 정원에 세워둘 때 자물쇠를 채우지 않는다. 그래서 그런지 가끔씩 도둑맞기도 한다. 하지만 그때마다 ‘누군가가 그 자전거를 가지고 있겠지’…namaseute (59)in #kr • 20 days ago56. 버리기(무언가를 버릴수 없다는 생각이 ‘무명(無明)’을 키운다)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 버릴 수 없어 두는 것이 늘어날수록 기억의 데이터베이스도 점점 복잡해지고 기억할 수 없는 것도 늘어난다. 기억할 수 없는 것이 늘어나면, 현재 자기…namaseute (59)in #kr • 21 days ago55. 버리기(잃어버리는 게 두렵다는 생각이 부담을 증가시킨다)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 우선 물건을 소유한다는 의미부터 살펴보자. 첫 번째 조건은 ‘마음이 그것을 강렬하게 기억하고 있다’는 것이다. 그리고 두 번째 조건은 ‘그것을 잃어버리는…namaseute (59)in #kr • 22 days ago54. 버리기“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 청소나 정리정돈을 할 때 주요한 것은 물건을 그때그때 정리하는 것이다. 어차피 나중에 쓸 것을 매번 치우기가 귀찮다고 생각할지도 모른다. 하지만 물건을…namaseute (59)in #kr • 23 days ago53. 칼럼5 요리하기“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 음식을 먹을 때 주의해야 할 점은 함부로 만든 음식을 먹지 않는 것이다. 정성을 담아 요리한 음식은 왠지 정중하게 먹고 싶어지기 때문에, 깔끔하고 예의…namaseute (59)in #kr • 24 days ago52. 먹기(생각하지 않는 식사법 후편–혀의 움직임에 집중한다)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 음식물이 입 안으로 들어오면, 씹는 느낌, 맛, 촉감에 집중하기 위해 눈을 감아 보는 걸 차단한다. 씹기 시작하면 입 속의 음식물이 잘게 쪼개져 혀…namaseute (59)in #kr • 25 days ago51. 먹기(생각하지 않는 식사법 * 전편–하나하나의 동작을 예민하게 느낀다)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 먹을 것을 입에 집어넣으려면 동작이 필요하다. 이때 멍청히 다른 생각을 하지 말고, 그 동작 하나하나에 집중을 한다. 손을 뻗을 때에는 손 근육의 움직임을…namaseute (59)in #kr • 26 days ago50. 먹기(만족 알기 훈련으로 자신의 적정량을 안다)“복되고 평안하라! 온 생명 부디 행복할지라!!!” 이처럼 장기적으로 볼 때, 먹는 것을 제한하는 방법은 그다지 효과적이지 않다. 대신에 먹을 때 느끼는 맛과 식감을 멍하니 흘려보내지 말고, 확실히 느껴…
