Steemit Engagement Challenge S9-W5: "Menú Perfecto Desde el Hogar" .
Saludos mis queridos amigos chef, hoy estoy aqui con mi participación de ésta semana, para hablarles de mis tres comidas diarias, desayuno almuerzo y cena.
Mi desayuno
Debemos de empezar el dia con buen pie y nada mejor que un desayuno que nos ayude a obtener las energias perdidas durante toda la noche.
Hoy les voy a presentar uno de mis ricos desayunos que me ayudan mucho a recuperr lo perdido y a mantenerme sana en la parte de mi colon y estómago.
Nada mejor que preparar una rica tostada de avena, con la cual use media taza de avena en ojuelas y un cuarto de taza de avena molida , también dos huevos espinacas y tomate y una lonja de queso tajado mozzarella.
La avena es nuestro mejor aliado para reponer las energias perdidas, esta nos controla el colesterol y nos ayuda con el azúcar en sangre para mantenerla controlada, también aporta los nutrientes necesarios para el cuerpo.
El huevo aporta muchos nutrientes al cuerpo en especial la proteina en la mañana al igual que el tomate y la espinacas que tienen su porcentaje de proteina y ayuda mucho a recuperar lo perdido en la noche.
El costo de este desayuno es 3.000 cop 3.879 STEEM aproximadamente.
Almuerzo
Seguimos con un rico almuerzo unas arepitas de platano maduro con avena bien tostaditas como a mi me gustan, acompañadas de dos huevos sancochados y medio aguacate.
Seguimos con la avena y sus beneficios para aportar al cuerpo con sus nutrientes para el colesterol, bajar de peso, azúcar en sangre, en fin este es el mejor cereal que hay.
El aguacate contiene vitaminas C y E, es bueno para la digestión, nutre piel uñas y cabello.
Costo aproximado del almuerzo es 15.700 cop en STEEM 81.736
Merienda
Siempre es necesario comerse una merienda saludable, esta vez yo opte por comerme una taza de papaya.
La papaya sirve para digerir los alimentos, por lo tanto es bien recomendada para comerla después de las comidas.
Esta papaya es muy buena porque contiene agua y fibra, su enzima llamada papaina es recomendada para ayudar a digerir los alimentos, con 200 gramos al dia es suficiente para una persona.
Esta papaya me costo 1.500 cop en STEEM 1.921
Cena
Una rica crema de auyama es muy buena para ir a dormir placidamente.
En nuestras comidas no deberia de faltar la proteina, por eso agregue trozos de pollo asado a esta crema y hace acompañamiento muy bueno.
Para esta cena gaste 2.000 cop la auyama en STEEM son 2.587
Mis comidas trato de hacerlas económicas y muy placenteras a mi paladar,
son cosas que me gustan y para que me sacien bien.
Esta fue mi publicación agradecida de Dios por permitirme compartirlo con ustedes.
Todas las fotos son mías tomadas con mi teléfono Samsung galaxi a02s.
Invito al concurso a @yamelis21 @eumelysm @yris02 por acá les dejo el enlace.
Greetings Chef @mireyalongart!
Thank you for being part of the community, we look forward to continue enjoying your delicacies and eventualities in your meals.
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Saludos amiga las comidas se ven muy buenas además que son muy sanas sin grasa, me fascina la Lechoza aunque dicen que son buena oara lanzarte pero la verda que a mi no Me hacen ningún efecto , ni que me coma tres.
Que tenga una feliz noche gracias por la invitación, suerte.
Hola amiga gracias por la visita.
Si hay a quienes les hace el efecto y a otros ni coquito.
Saludos
Congratulations 🥳
Muchas gracias por el apoyo.
You are very wise because you can present or serve your home menu very well. I see all the substances the body needs are there. I wish you success
@tipu curate
;) Holisss...
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This is a manual curation from the @tipU Curation Project.
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Hola Mireya
Se cuida y eso me encanta, porque se preocupa por su salud, tienen buenos nutrientes dentro de su menú, lo que es el huevo y el aguacate son de mis preferidos.
Pero la merienda me gusta en jugo, no se porque no la tolero en fruta, pero usted conoce sus beneficios y la mantiene dentro de sus comidas.
Siga disfrutando de lo que le gusta y hace que sus comidas sean especiales.
Hola amiga
Muchas gracias por la visita, si hay qie cuidarse mucho y sobre todo cuando somos aperados de gran magnitud como el pancreas.
Saludos
Thankyou soo much for sharing such a nice and quality post with us. Keep posting ahead greetings 😍
Hola gracias por la visita
Saludos amiga, muy bueno tu menú, tienes alimentos muy saludables y me imagino que muy ricos por las imágenes que muestras.
Saludos y éxitos en el reto 💖🤗
Hola amiga si todo es delicioso, gracias por la visita