Adoptez les bons gestes pour un réveil en douceur et de bonne humeur !

Pour la majorité d’entre nous, le réveil peut se révéler être une tâche ardue et les chutes de température ne nous facilite pas cette peine à nous extirper du lit ! Alors à chacun sa méthode pour attaquer la journée sous les meilleures hospices : un petit air de musique, un jet d’eau froide sur le visage ou un petit déjeuner équilibré, toutes les astuces sont bonnes à prendre.

Aujourd’hui, je partage avec vous quelques gestes et habitudes simples qui peuvent vous permettent de vous lever du bon pied :)

• L’heure du coucher :

  Couchez-vous à la même heure tous les soirs (et pas trop tard) et lâchez vos appareils électroniques. L'une des clés pour pouvoir se lever le matin sans tomber de fatigue, c'est d'avoir une horloge interne bien réglée !

• Un réveil sonore en douceur :

  Les bips sonores incessant peuvent se montrer agressifs alors pourquoi ne pas opter pour votre musique préférée ou les bruits de la nature ?

• Un peu de lumière :

  La lumière naturelle ou artificielle est le meilleur moyen pour bien se réveiller et conserver tout le capital sommeil acquis pendant la nuit.

• Visualisez votre journée avec optimisme :

  La plupart des gens qui ont du mal à se lever, n'y arrivent pas car ils n'ont pas envie d'affronter la journée qui les attend. Voir le côté positif de la journée vous aide à sortir le pied du lit et vous rend plus optimiste par la même occasion.

• S’hydrater pour re-booster son organisme :

  Durant le sommeil, on a tendance à transpirer et donc à perdre de l’eau. Il est alors conseillé de boire un grand verre d’eau tiède au réveil. Cela réhydrate le corps et favorise le transit intestinal.

• Etirer les muscles du corps :

  Indispensables pour bien démarrer la journée, ils permettent à votre corps de retrouver le tonus dont il a besoin. Bien s’étirer c’est se relaxer et faire le plein d’énergie au saut du lit. Vous pouvez vous étirer sur le dos dans votre lit, mais l’idéal est de le faire assis.

• Faire du sport en se réveillant :

  En vous obligeant à faire du sport le matin, vous créez une sorte de routine matinale (une raison de se lever) et vous libérez des endorphines, de quoi être en forme et de bonne humeur pour le reste de la journée.

• Une douche chaude :

  La température du corps diminuant au cours de la nuit, prendre une douche chaude le matin quand on se réveille permet de stimuler le corps. Finissez votre toilette avec un jet d’eau froide pour tonifier votre corps.

• Un petit déjeuner équilibré :

  Le petit déjeuner est une étape incontournable : il doit couvrir le quart de nos apports journaliers et doit comprendre une boisson chaude, des céréales (pain ou céréales type pétales de maïs), un laitage, et un fruit. Le petit-déjeuner contribue même à garder la ligne.

Personnellement, je pense que l’un des moyens les plus efficace pour avoir l’envie de sortir du lit c’est avant tout de se créer une routine matinale : une chose que vous répétez chaque matin et que vous appréciez particulièrement. Qu’il s’agisse de la lecture d’un livre, d’un peu de yoga, d’une douche aux senteurs de vos parfums préférés ou de la dégustation d’un petit déjeuner que vous avez commencé à préparer la veille, c’est à vous de trouver votre rituel :)





Voilà, j’espère que cet article vous sera utile et vous permettra de rendre vos réveils un peu moins pénible ^^ Et vous, quels sont vos astuces pour bien vous réveiller le matin ?

On a beau rêver de boissons : quand on a réellement soif, il faut se réveiller pour boire. Sigmund Freud