배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 8일차

일주일 변화 입니다!
안녕하세요 종드입니다^^

드디어 마음먹은지 한주가 지낫습니다 ㅎ

제일 참기 힘든 한주를 나름 잘 지켯고
이제 두번째 고비인 2주차가 되엇네요

예전엔 한주만 제대로 조절 해도 변화 폭이 확확 나타낫는데
이제는 확실히 변화폭이 더딘게 느껴집니다^^

평상시 같앗으면 에이 열심히 해도 안되니 먹자 !

햇겟지만 이젠 정신 차려야 하니까 ㅎ
이번주도 똑같은 마음으로 조절 하려 합니당 ㅎ

아침 식사를 조금 거하게 햇습니다.

웅스빌(에어프라이어) 인스턴트오트 + 바나나1개

아메리카노

운동전 stimul8

운동시작!

풀스쿼트
90키로 8회

파워레그프레스
300키로 10회

레그익스텐션
90키로 8회

레그컬
60 키로 10회

스탠딩 카프머신
70키로 10회

크런치
10회

사이클
50분

운동 끝!!

요샌 몸상태도 좀 안좋고 하기도 싫어서 열심히
안하던 하체를 오랜만에 열정적으로 한거 같습니다 ㅋㅋ

운동후
밥150g 웅스빌+홍두깨살 섞어서 170g

5시간뒤

동일 식사

3시간뒤

견과류+ 바나나

취침전 프로틴

예정입니다^^

체중은 다시 100이 되엇으나

체형은 조금 얇아지는게 느껴집니다^^

오늘의 레그프레스 영상입니다 ㅎ