세계 골다공증의 날

오늘이 세계 골다공증의 날이라고 하네요.

골다공증은 뼈를 약화시키고 부러지기 쉽게 만들며, 골절을 겪는 동안 몸이 쇠약해져 장애를 일으킬수도 있습니다.
전 세계적으로 여성 두 명 중 한 명, 50세 이상 남성 다섯 명 중 한 명가량이 남은 생애 동안 골다공증 관련 골절을 경험한다고 합니다.

여성의 경우 골다공증이 너무 흔한 일이니 예방에 많이 신경을 써야겠어요.

뼈 건강을 위해서는 잘 알려진 칼슘과 비타민 D 말고도, 대두 이소플라본, 비타민 K, 망간, 프락토 올리고당을 잘 섭취해야 한다. 특히 갱년기 골다공증 치료는 단순한 약물치료만이 아닌 식이요법을 포함한 생활습관 개선이 이뤄져야 한다.

햇빛을 통해 얻을수 있는 비타민 D도 사실 부족하기가 쉽습니다. 햇빛을 충분히 쐬는 것이 요즘은 좀 힘드니까요.
부족한 것은 영양제로라도 반드시 섭취해야 한다고 합니다.

비타민 D를 많이 함유한 식품으로는 연어,고등어, 정어리, 뱀장어가 있습니다.
자주 먹기는 마땅치가 않네요.ㅠㅠ
그래서 저도 그냥 영양제로~~