“Nuestros achaques de vejez”

Un saludo a nuestro amigo @chucho27 y a toda la comunidad de Colombia Original por invitarnos a participar en este fabuloso concurso que habla sobre uno de los aspecto por los que de seguro estaremos pasando muchos de los que hacemos vida activa en esta plataforma como lo son los achaques de la vejez.

Portada editada en PowerPoint con foto de Pixabay

Nada como la juventud, donde nuestro cuerpo gozaba de una excelente salud y una flexibilidad única, pero el pasar de los años nos va produciendo desgastes, rigidez, pérdida de masa muscular y en definitiva todo un conjunto de dolencias a las que denominamos achaques y por la que atravesaremos todos con el paso de los años.

-¿Cuál es el achaque que más te afecta en la actualidad? Cuéntanos un poco sobre ello.

A la edad de 14 años sufrí una caída de una bicicleta y mi rodilla izquierda sufrió mucho daño, por lo que quedé con cierta dolencia en esa área sobre todo al flexionarla. Luego a la edad de 28 años, intentando reparar una conexión de corriente mientras estaba montado sobre una silla me caí sobre ella golpeándome fuertemente la columna y desde allí cada vez que tomo la posición de cuclillas me cuesta mucho volverme a levantar.

Yo diría que ahora que cuento con la edad de 54 años se ha acentuado más estas dolencias específicamente en estas dos áreas, la rodilla izquierda y la parte baja de mi columna y de acuerdo a los médico en ambos casos por no buscar ayuda médica al momento sufrí una lesión seria que me atrofió uno de los músculos de la rodilla y uno de los discos de la columna que actualmente presenta desgaste.

El dolor en la rodilla izquierda suele ser algo fuerte-Pixabay

-¿A qué edad te empezaron estos achaques, y están en aumento a bajo control?

En ambos casos desde el mismo momento que sufrí los accidentes, solo que con el pasar del tiempo se fueron agravando e intensificando. La rodilla desde los 14 años no suelo flexionarla tanto porque me produce dolor y el dolor en la espalda al principio casi no se notaba, porque era leve, pero después de los 40 años he experimentado mayor dolor y luego de consultar a los médicos me indicaron el motivo y la magnitud del problema.

Tengo prohibido hacer actividades donde pueda cargar cosas pesadas porque esto agrava el dolor y de igual manera no se me recomienda pasar mucho tiempo en una posición agachado o sentado por tiempo prolongado porque todo esto actúa de manera negativa sobre mi columna haciendo que durante varios días tenga mayor dolencia que solo se calma con relajantes musculares o con compresas de agua tibia o masajes.

El dolor en la espalda a veces lo calmo con un buen masaje-Pixabay

-¿Cómo piensas que esta situación puede mejorar? Realiza algunas recomendaciones a los lectores.

Para estos achaques lo mejor es hacer una rutina de ejercicios que no sean tan invasivos y agresivos como una breve caminata diaria, unos estiramientos abdomianles, hacer unos ejercicios de erectores lumbares, y si se tiene la posibilidad de acceso a una piscina, se recomienda la practica diaria de natación por ser este uno de los mejores ejercicios para este tipo de dolencia.

Se recomienda descansar sobre plataformas planas y rígidas en posición boca arriba para ayudar a la columna a liberar tensiones y si se cuenta con barras de estiramiento colgarse por breve tiempo tanto con las manos como con las piernas para relajar las vértebras y estimular una mejor circulación sanguínea y muscular.

Algunas rutinas de ejercicios como caminatas ayudan-Pixabay

Invito a mis amigos @nayita238, @tahispadrón, y @raqueluchap77, a participar en este concurso: “Nuestros achaques de vejez”