하루 한번 물구나무 서기-습관의 힘(#58)

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스팀잇을 하다보면 지난 기억을 되살릴 때가 많습니다. 특히 저는 아버지에 대한 기억이 새롭게 많이 살아납니다. 살아생전에 좀 더 많이 배우고, 가까웠어야 했는데…….

우리 아버지는 식구들에게 엄격하셨지만 당신 몸 관리를 참 잘 하셨습니다. 거의 날마다 아침저녁으로 요가를 하셨으니까요.

어릴 때는 저걸 왜 하나? 싶다가도 여러 동작 가운데 물구나무 서는 모습만은 참 멋지더군요. 아버지를 무서워했기에 물어서 배울 수는 없고, 어깨너머로 본 걸 혼자 몰래 해보았습니다. 자랄 때라 그런 지 운동 신경도 좋았고, 호기심으로 해본 거라 금방 되더군요.

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그리고는 거의 잊고 지냈습니다. 나이가 들면서 이래저래 명상이나 수행과도 만나게 되고, 자연스레 요가도 다시 만나게 됩니다. 자랄 때 배워둔 물구나무 서기가 새삼 자랑스럽더군요.

요즘 들어서 저는 하루 한 시간 남짓 운동을 골고루 하는 편입니다. 달리기를 가장 기본으로 해서, 절 운동, 태극권...최근에 한 가지 추가한 게 바로 물구나무 서기입니다. 시간으로 치면 일이 분 남짓.

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물구나무 서기는 직립 보행을 하는 사람에게 아주 좋은 운동입니다. 절 운동 역시 도움이 되지만 짧은 시간에 효과로 본다면 물구나무 서기가 아닐까 싶습니다. 요즘은 스마트폰 때문에 더 필요할 지도 모릅니다. 스마트폰은 어깨, 목, 눈을 고정시켜 사람을 기형으로 만드는 요물(?)입니다.

일 분만 거꾸로 서도 머리로 피가 확 돕니다. 뇌와 눈으로 피가 몰리는 걸 확연히 느낍니다. 내장에도 효과가 좋다고 합니다. 거꾸로 균형을 유지하자니 척추운동도 됩니다. 특히 저는 스마트폰 사용에 따른 눈 근육의 퇴화를 늦추고 싶거든요. 스마트폰 사용에 따라 눈 초점을 조절하는 근육이 장시간 고정됨으로써 눈의 노화가 빨라질 수 있습니다. 이빨 다음으로 중요한 게 눈이 아닐까요.

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다만 나이가 있는 분들은 조심해야할 운동입니다. 급격한 피의 흐름과 무리한 목 사용으로 자칫 다칠 수도 있습니다. 충분히 사전 몸 풀기를 하고, 짧게 하는 게 좋으리라 봅니다.

유튜브에 물구나무 서기 요령이 많이 나와 있습니다. 이 가운데 저는 두 팔로만 서기가 아닌 머리 서기입니다. 두 손과 머리를 삼각형으로 받치면서 서는 겁니다.

참고가 되게 링크를 겁니다. 여기에 달린 댓글을 보면 초등 어린이는 단 두어 번 만에 바로 한다고 나옵니다.

7일만에 물구나무 [머리서기] 달성했어요! / 머리서기 팁!

대부분의 정보를 눈으로 받아들이는 세상.
그런 만큼 다들 눈 건강을 잘 지켜야겠습니다. 그리고 가끔은 거꾸로 세상을 보는 훈련이 고정관념에서 벗어나는데 조금이나마 도움이 되지 않을까, 기대를 합니다.