눈과 안경이야기

눈건강을 위한 눈운동법

안녕하세요~ 안경사 @kim0jh0 응삼이입니당~^^

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1.눈을 자주 깜빡여 줍니다.

눈을 시계 방향과 반 시계반향으로 각각 한바퀴씩 돌려주고, 위,아래,좌,우 를 보며 1번씩 깜빡여 줍니다.
그리고 대각선 방향인 1시,7시, 11시, 5시 방향으로도 1번씩 깜빡여주는것을 2회정도 반복하시면 눈의 눈물과 건조함을 완화해 주어서 눈건강에 좋습니다.

2.가끔씩 창밖에 멀리있는 사물을 봅니다.

컴퓨터나 스마트폰 등을 이용할때에는 약 30분에 한번씩 창밖이나 먼곳을 바라보는 것이 눈피로 푸는법, 시력을 회복하는 방법입니다. 근거리 물체를 보고있던 눈이 먼곳을 보게 되면 조절력을 풀기때문에 항상 긴강하고 있던 눈이 힘을 풀수있는 여건이 됩니다.

3손바닥 열로 눈을 풀어줍니다.

두 손바닥을 맞대고 비벼서 열을 내게 한뒤, 손바닥을 눈 주위에 올려놓는 것을 3회정도 반복합니다. 손에서 발생한 열이 우리눈의 피로와 긴장감을 풀어줍니다.

4. 10분정도는 쉬어주세요

모든 생활에서 그렇듯이 너무 과하면 좋지 않습니다. 공부나 독서 컴퓨터 스마트폰을 사용할 때에는 50분정도 사용한 뒤 10분정도를 쉬어주는 것이 눈건강에 도움이 됩니다.

5.기타 방법들

눈찜질팩이나 수건으로 온찜질을 해 주는 것도 눈피로 푸는법 중 하나입니다. 또한 컴퓨터 모니터는 눈 높이보다 15cm정도 아래로 가도록 해주시는것이 눈에 좋습니다.

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최근의 시력저하의 주원인은 많은 스마트 기기와 화질높은 모니터 등을 자주 사용하면서 우리눈이 항상 근거리를 주시하면서 눈의 조절력을 많이 쓰고있습니다. 이에 따라서 눈의 시력저하와 노안등이 빨리오고 있는 추세인데요 . 이럴때 일수록 바른자세와 눈의 과도한 피로를 주지 않도록 적당한 휴식을 주면서 눈의 피로를 풀어주시면 좋습니다. 또한 눈건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 충분히 섭취해주는 것도 눈건강을 지키는데 좋겠죠?~^^

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