When and how to pranayam

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With the help of pranayama, we can balance our stimulating juices and power centers. Nowadays everyone will get discussions of pranayama.
Seen on television and started doing pranayama, but
When most of us do pranayama
Should not know. While doing pranayama
Kinsin Things should be taken care of here.
Presenting

• Make a sophisticated meal. Use green leafy vegetables in diet.
• Do not smoke and drink.
• Pranayam either stomach down or by interval of 4 to 5 hours of food.
  • The best time for pranayama is only in the morning, but for some reason it is not possible in the morning, then at your convenience.
  • The bath can be done before or after pranayam. If you practice bathing bath and practice pranayama, then it will be more beneficial for you.
  • Pranayam can be done in the roof of the house, balcony or in the room, but the atmosphere around you should be pollution free.
• When you do pranayama, your clothes should be loose and comfortable, for sitting electric conductors
  Use easy, blanket or uni clothes.
  • To do pranayama, we need Vrajasan or any meditation
  Asanas like Padmasana Siddhasan or Sukhaasan sit
  Can. People who can not sit idle
  Even sitting on the chair can do pranayama.
• When you do pranayama, keep your eyes closed without any tension. Keep the waist bandit loose without tension. Do not bring any kind of stress on your face, limbs etc.
• When doing pranayama, your mind should be stable, happy and concentrated.
  • At the beginning of pranayama, firstly, the pranayama should be done for the pulse purification, after which the other should do pranayama.

प्राणायाम की सहायता से हम अपने उत्तेजक रसों और शक्ति केंद्रों को संतुलित कर सकते हैं। आजकल हर कोई प्राणायाम की चर्चा करता मिल जाएगा।
टेलीविजन पर देखा और करने लगे प्राणायाम, लेकिन
हममें से अधिकांश लोग प्राणायाम आखिर कब कैसे
करना चाहिए नहीं जानते है। प्राणायाम करते समय
किनकिन बातों का ध्यान रखना चाहिए वो यहां।
प्रस्तुत है
*सात्विक भोजन करें। आहार में दूधफल हरी सब्जियों का प्रयोग करें।
*धूम्रपान और मद्यपान नहीं करें।
*प्राणायाम या तो खाली पेट करें या भोजन के 4 से पांच घंटे तक अंतराल देकर करें।
• प्राणायाम का सर्वोत्तम समय प्रातकाल ही है, लेकिन किसी कारण सुबह संभव नहीं हो, तो अपनी सुविधानुसार भी कर सकते हैं।
• स्नान प्राणायाम करने से पहले या बाद में भी किया जा सकता है। अगर आप नहा-धोकर स्नान आदि करके प्राणायाम का अभ्यास करें, तो यह आपके लिए अधिक फायदेमंद रहेगा।
• प्राणायाम घर की छत, बालकनी पार्क या कमरे में किया जा सकता है, लेकिन आपके आसपास का वातावरण प्रदूषण रहित होना चाहिए।
*प्राणायाम करते समय आपके वस्त्र ढीले और आरामदायक होने चाहिए बैठने के लिए विद्युत कुचालक
आसान, कंबल या ऊनि कपड़े का उपयोग करें।
• प्राणायाम करने के लिए हम व्रजासन या किसी भी ध्यान
के आसन जैसे पद्मासन सिद्धासन या सुखासन में बैठ
सकते हैं । जो लोग आलथी-पालथी नहीं बैठ सकते वे
कुर्सी पर बैठकर भी प्राणायाम कर सकते हैं।

• प्राणायाम करते समय आप अपनी आंखों को बिना किसी तनाव के बंद रखें। कमर सीधीशरीर ढीला तनाव रहित रखें। अपने मुखनाक आदि अंगों पर किसी प्रकार का तनाव ना लाएं।
  *प्राणायाम करते समय आपका मन स्थिरशांत, प्रसन्न तथा एकाग्र होना चाहिए ।
  • प्राणायाम की शुरुआत में सबसे पहले नाड़ी शुद्धि के लिए अनुलोम विलोम प्राणायाम करना चाहिए इसके उपरांत ही अन्य प्राणायाम करना चाहिए ।