올바른 웨이트 운동 시간은? how much time need to spend for weight training?

헬스를 하는 사람들은 여러가지 이유가있겠지만
특히나 운동을 절실하게 하시는 분들은 운동시간을 무리하게 많이 잡는경우가있습니다.
반대의 경우도 있구요..
There are many reason people do weight training.
But some of them, spending too much time for workout.

효율 적인 운동시간에대해 여러 이론들이있지만 (신체가 워낙 복잡해서 늘 이론 충돌이있습니다.)
there are many theory about training time(because our body is too complicated)

현재는 50분 ~ 1시간 이후의 운동은 근육내에 글리코겐의 고갈을 일으키며
결국 운동 효과 저해 오버 트레이닝 의 손해, 아나볼릭(*아나볼릭 - 근육을 합성한다) 에 손해를 준다는
이론이 대세입니다. (물론 반대 이론도 있습니다.)

now the theory what we should finish training in 1 hour is more popular
because more than 1 hour can cause overtraining , less of glycogen
(of course there are opposite theory)

보통 50~1시간반 내에 끝내라가 대세적인 이론입니다.
저도 요즘은 1시간내에 끝내고 유산소를 하는데요
상급자의 경우 40분에서 1시간내에 충분한 자극을 줄수있습니다.
and even I do within 1hour and spend time for cycling , treadmill

결론은
운동을 오래하면 체력적인건 좋아지겠지만
바디빌딩관점에서는 좋지 않다 입니다.
Conclusion
Long time of training is good for stamina, bad for fitness,bodybuildinng

예)세트수
큰근육(다리,등,가슴) 운동 20~25세트 를 50분~1시간을 권유
->압축 과 효율성 증대
초보자의 경우는 1시간 반 정도로 조금 길게해도됨
ex)When you train big muscle (such as legs, back, chest), do 20~25 sets within 1hour
-> increase efficiency
But for beginner I recommend 1~1.5hour for focus on stimulate

운동을 할떄
"오늘 짧은 시간내에 충분한 자극을 줬어"
라는 말에 초점을 두고 운동을 하기를 권장합니다.
If you can say "I gave enough stimulate to muscle in short time today"
will be the best