[작심만일 보고서 #38] kanade1025의 다이어트 30차

안녕하세요! 스팀잇 하는 고등학생, kanade1025입니다^^

안타깝게도 1월달 목표달성을 실패했습니다ㅠ
무려 9kg가 부족하네요°π°

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23차까지는 집에서 간단하게 하루 30분 운동만 했지만 2월 1일부터는 저희 아파트 단지 내에 있는 헬스 센터에서 운동을 할 예정입니다.

솔직히 다이어트를 시작한 지 두 달이 넘었는데 고작 4kg정도 뺐다는 건 제가 제대로 안 했거나 효율이 안 좋거나 둘 중 하나라고 생각합니다.

그래서 3월까지 15kg 감량으로 목포를 변경합니다.

좀 과한 목표이긴 한데 장래희망이 장교인데 군인이 체력이 안 좋은다는 건 자격미달이겠죠ㅎㅎ

2월달부터 2월 1일 <24차> 보고서로 다시 돌아오겠습니다!

작게나마 댓글로 응원해주시면 감사하겠습니다^^

계속 응원해주신분들께 감사의 말씀도 드립니다~!

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목표

• 3월 1일까지 80kg까지 감량하기

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운동 종류

첫 번째. <5분 스트레칭>

• 스트레칭(5분)

두 번째. <30분 근력운동>

• Cable Cross Over(5분 - 15KG - 최소 30개)
• Leg Extension(5분 - 30KG - 최소 90개)
• Lat Pull Down(5분 - 30KG - 최소 30개)
• Seated Leg Press(5분 - 20KG - 최소 50개)
• Abdominal(5분 - 80KG - 30개)
• Lying Leg Curl(5분 - 20KG - 80개)

세 번째. <20~30분 유산소 운동>

• 런닝머신(20분 - 속도 6~12)

네 번째. <5분 스트레칭>

• 스트레칭 & (5분)

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<초기> 상태

• 이름: @kanade1025
• 나이: 17세
• 키: 188.2cm (2017.6)
• 몸무게: 98kg

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<1월달> 상태

• 이름: @kanade1025
• 나이: 18세
• 키: 188.2cm (2017.6)
• 몸무게: 94.2kg

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운동 후 상태

• 이름: @kanade1025
• 나이: 18세
• 키: 188.2cm (2017.6)
• 몸무게: 94.5kg

목욕하고 볼일보고 밥먹고 해도 변함이 없네요.
어제 10시 반에 들어와서 헬스장을 못 간 효과가...

좋은 주말 보내세요^^

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