La vitamina C y los resfriados: ¿mito o realidad? | #cotinahealth
Hola amigos de Comunidad Latina, espero que te gane un gran fin de semana. En esta oportunidad vengo a compartir información que considero importante en relación a la salud, o mejor dicho, de un componente importante para nuestra salud pero que pienso está rodeado de un gran mito, hablo específicamente de la Vitamina C.
Para nadie es un secreto ese reconocido dicho de que para evitar enfermarte de gripe cuando empieza l a temporada de lluvia debes empezar a tomar vitamina C, o en su defecto, guarapo de limón, jugo de naranja, mandarina, etc, porque son ricos en eata vitamina y evitarán que te enfermes.
Pero, ¿esto es verdad?, pues, sigan leyendo para que se enteren de lo que la ciencia dice al respecto.
En efecto, la vitamina C es uno de los nutrientes que más se consumen, y si, tenemos que reconocer sus múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, hay una creencia popular muy común (pero errónea )de que la vitamina C es efectiva para combatir infecciones, sobre todo cuando hablamos de infecciones respiratorias como resfriados y gripe.
Debo destacar que la vitamina C es muy importante para mantener un sistema inmunológico en buen estado, pero no es específico de este sistema, sino que funciona para proteger todas las células del cuerpo, como antioxidante, evitando el daño causado por los radicales libres.
Sin embargo, y para ser concreto en este punto, esa idea de que la vitamina C puede prevenir o tratar resfriados y otras infecciones respiratorias no está respaldada por evidencia científica sólida.
Hay estudios que han investigado los efectos de la vitamina C en la prevención y tratamiento de resfriados, pero la realidad es que los resultados han sido mixtos y en su mayoría no concluyentes. Si bien algunos estudios han encontrado que la vitamina C puede reducir ligeramente la duración o gravedad de los resfriados en ciertas personas, otros estudios no han encontrado beneficios que sean significativos.
Y es lógico esto, ya que tenemos en el mundo una diversidad de personas, de organismos, que no responden de igual forma a te las mismas circunstancias ni a los mismos químicos.
Hay un detalle importante...
... y es que uno de los problemas con esa idea de que la vitamina C es efectiva contra las infecciones es que muchos de los estudios que dan un resultado al menos mínimamente positivo, es que han sido realizados en condiciones específicas, como en atletas o personas sometidas a estrés físico extremo.
Obviamente, un atleta tiene condiciones que una persona normal, como tú y yo, no tenemos, ya que su sistema respiratorio y corporal en general va a responder más rápidamente a estímulos, además de que su cuerpo está en mejor condición física, destacando el sistema respiratorio.
Pero, en cambio, en la población general, donde las condiciones son diferentes, los resultados no han sido consistentes. Y, claro, la población general no somos atletas, la realidad es que estos son un pequeño porcentaje de la sociedad.
Tampoco podemos olvidar el hecho de que la ingesta d químicos, sea el que sea, no está exento de riesgo, y en el caso de la Vitamina C, tampoco, por ejemplo, el exceso de vitamina C puede causar malestar estomacal, diarrea e incluso problemas más graves a largo plazo, como cálculos renales.
La vitamina C, aparte de ser un gran antioxidante, también tiene una participación indispensable en la formación de colágeno, también participa en la síntesis de neurotransmisores como la norepinefrina, además tiene una destacada participación en la absorción de hierro a nivel gastrointestinal, como ven, la vitamina C es indispensable, pero no necesariamente en lo que por lo general se relaciona.
En lo particular puedo decir que La mejor manera de mantener un sistema inmunológico saludable y prevenir infecciones es a través de cosas sencillas como mantener un estilo de vida saludable, misma que debe incluir una dieta balanceada, ejercicio físico regular, descanso y buenas medidas de higiene, y esto aunque no garantiza que no nos de gripe nunca, sí que podrá disminuir las probabilidades.
Por lo pronto, es lo que tengo que decir al respecto, sin embargo, tengo muy claro que hacer aun lado de este tipo de pensamientos es difícil, pero aun así, espero que este post haya sido de su agrado. Cualquier duda o sugerencia, puede dejarla en los comentarios.
Dejaré a continuación los enlaces a unos estudios interesantes sobre el tema tocado en esta publicación:
- Metaanálisis sobre el uso de vitamina C para
prevenir y tratar el resfriado común - Vitamina C para la prevención y el tratamiento del resfriado común
- Papel de la vitamina C y los β-glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión
- Datos sobre la vitamina C
- Rol de la vitamina C en la prevención y tratamiento de las infecciones agudas del tracto respiratorio
inferior.
Congratulations, your post has been curated by @dsc-r2cornell. You can use the tag #R2cornell. Also, find us on Discord
Felicitaciones, su publicación ha sido votada por @ dsc-r2cornell. Puedes usar el tag #R2cornell. También, nos puedes encontrar en Discord
Hola amigo @josevas217que interesante contenido, tambien tenia ese vago conocimiento, sin embargo no habia profundizado al respecto a pesar que tengo por costumbre tomar un te caliente de algunas plantas y agregar el limon para aliviar resfriados, una costumbre popular.
Gracias por la informacion , que tengas exito y una bendecida tarde.
La temperatura de lo que se bebe tiene un efecto aparte, independientemente de que sea de limón y otra cosa. Pero es complejo eso que está muy instaurado en lo social, de que el limón o unas pastillas de Vitamina C ayudarán a prevenir si o si. Lo importante es saber buscar y ayudarse de lo que está a la mano. Saludos, gracias por comentar
@josevas217
Hola, me parece interesante la aclaratoria sobre de la eficacia del consumo de frutas citricas para prevenir las enfermedades reepiratorias, excelente información que fundamentas en investigaciónes científicas. particularmente creo que el limón ocupa un lugar de primera linea, en el caso de un malestar de gripe, la reseta obligada es limonada caliente y listo. tal vez tiene un efecto placebo
poderoso. Saludos.
Generalmente se.toms caliente, eso ayuda a mejorar la parte respiratoria, quizás sea más eso lo que ayude que el limón en si, aunque indiscutiblemente tiene beneficios.
Y el efecto placebo, eso tiene un gran peso también.
Muchas gracias por comentar.
Hi, @josevas217,
Your post has been voted on by the @ecosynthesizer curation team.
Thank you for your contribution to the Steem ecosystem.
- Explore Steem using our Steem Blockchain Explorer
- Easily create accounts on Steem using JoinSteem
- Delegate to @ecosynthesizer and wtiness vote @symbionts to support us.
Your post has been rewarded by the Seven Team.
Support partner witnesses
We are the hope!
Hola bueno los limones son muy importante para una gripe y refresco común yo soy de las personas que cuando me siento una gripe cita me hago un té .
Saludos amigo.
Según tengo entendido, la vitamina C puede ayudar a fortalecer el sistema, pero igualmente no funciona como un escudo frente a las enfermedades respiratorias incluidos los resfriados. Sin embargo, al tener el sistema fortalecido, probablemente los síntomas que se sientan sean más leves.
Saludos cordiales. ✌️✌️✌️