La importancia a cualquier edad del desarrollo mucular - #cotinaeducative
Hola amigos de Comunidad Latina, hoy me gustaría compartir una publicación dentro de la etiqueta #cotinaeducative, y a la vez relacionada con #cotinahealth, si, sé que los domingos corresponde a lo educativo pero en realidad el tema será educativo en algo de la salud, así que vamos a ello.
Particularmente me gustaría hablar de algo que pienso a todos nos conviene saber, porque nada más cierto que eso de que envejecemos día a día, y no hay atrás a esto, pero envejecer no debe ser sinónimo de enfermedades, lesiones y todo lo que comúnmente se relaciona a edad avanzada.
Mucho menos considerando que en la actualidad a alguien de 30 años en adelante se empieza a ver como una persona que ya no puede hacer muchas cosas, vamos, si bien es cierto que una persona de 50 años no tendrá (generalmente) la misma energía de una de 20 ó 25, hay factores que pueden hacer que esas diferencias de edad no sean definitivas.
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Quiero hacer énfasis en esto de los ejercicios y el desarrollo muscular, y no precisamente para ser fitness o para ser modelo, sino que más allá de esta connotación (válida, por supuesto) hay aspectos más allá que están íntimamente relacionados con la disminución de riesgos de lesiones a medida que avanzamos en edad, y nuestro sistema osteomuscular está fuerte.
Sé bien que un cuerpo perfectamente definido, con un bajo porcentaje de grasa, en el que se vean los abdominales y demás músculos bien tonificados y marcados es lo que se vende como sinónimo de salud, pero no estoy del todo de acuerdo.
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En realidad para llegar a esos niveles, gran parte de estas personas incurren en prácticas nada saludables, como regímenes de alimentación muy restrictivos, bajo consumo de agua, niveles de exigencia en los ejercicios que aumentan el riesgo de lesiones, en fin, no es realmente lo que parece... y ni hablar del efecto que estas cosas tan radicales tienen en la psicologia de las personas (ya este es otro tema).
Bien, dejando a un lado lo comentado hasta ahora, y más allá del beneficio que ofrece a un cuerpo el hecho de tener más resistencia, lo que habla de un buen desempeño respiratorio y circulatorio, en cuanto a lo que a desarrollo muscular se refiere, lo que más hay que destacar es que conviene fortalecer los músculos a medida que avanzamos en edad, y no sólo los bíceps, sino los músculos de todo el tórax (incluye espalda y pectorales, entre otros músuclos importantes) así como el abdomen, tanto en la zona frontal como posterior.
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La razón es sencilla, muchas veces asociamos a los adultos mayores con personas que se tienden a encorbar, ya que su cuerpo no tiene la fortaleza de mantenerse totalmente erguido, y esto es básicamente por la falta de fuerza en los músculos del core superior (espalda alta y baja, abdomen, pectorales, brazos).
Es esto básicamente lo que quiero destacar en esta publicación, que si bien es cierto que un cuerpo muscularmente definido se ve bien a cualquier edad, la realidad es que es algo más que belleza, es salud, y esto no tiene precio ni forma de valorarlo. En lo particular he visto a personas de 60 años con una condición físca excepcional, y veo bastante difícil que estas personas vayan a sufrir en su vejez de las caídas comunes en esas edades, y de hacerlo, son mucho menos proclives a tener lesiones graves (como fracturas).
Aquí, aúnque no siempre se tenga presente, un punto importante de ejercitarse, no sólo por salud física y por verse bien, es lehecho de que previene lesiones, y si hay algo que debemos siempre considerar es eso, prevenir, ¿no les parece?.
Espero que esta pubicación sea de su interés y que pueda dejarles algo de enseñanza. Que tenga todos un gran mes por delante. Saludos.
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