Dieta Flexible(IIFYM)

Hola que tal amigos, bestias, y maestros del fitness y calistenia, bienvenido seas a este blog, aquí atendiendote tu servidor y tu amigo Jhonangel.

-Tu quien eres vale?!

Bueno me presento, mucho gusto yo soy Jhonangel. soy un joven venezolano amante del entrenamiento ya sea de pesas o un entrenamiento calisténico, soy nuevo aquí, quiero brindarte información acerca del fitness y como cuidar tu cuerpo y brindandote información sobre alimentación y todo lo referente a tener un cuerpo fitness y saludable. :)

Bueno pana mio, si tu quieres ganar masa muscular ganando la menor cantidad de grasa posible, o quieres eliminar tu grasa corporal y definirte, para eso necesitarás una dieta que llegue a tu objetivo calórico y se ajuste a tus macros, esa dieta tendrá que ser una dieta sustentable, osea que dure un largo plazo o mediano plazo, que no sea algo momentáneo y luego la dejes. La mejor dieta para lograr tus objetivos de mejor manera y sin restricciones es la Dieta Flexible

-¿Qué diablos es la Dieta Flexible?

La dieta flexible es aquella dieta que te permite comer y beber todo lo que tu quieras ya sea hamburguesas, refrescos, tortas, frituras y cualquier alimento llamado "Comida chatarra" o "Cheat meals(Comidas trampas)", llegando a tu objetivo calórico y en el reparto de los macronutrientes y sin restricciones.

Lo bueno de esta dieta es que puede ser sustentable ya que no tiene restricciones a algunos alimentos porque es difícil para muchas personas(y me incluyo) estar comiendo limpio todo el tiempo sin poder vivir de los ricos placeres de algunos alimentos; podrás mantener tus habitos sociales al salir con tus amigos ya sea a un cine, restaurante o un puesto de comida rápida sin tener que restringirte; esta dieta se puede adherir a tu estilo de vida normal ya que puedes comer lo que quieras manteniendo tu cuerpo y llegando a tus objetivos; la dieta flexible te permite también ser divertido a la hora de comer(cosa que la hace sustentable).

-¿Por qué seguir la dieta flexible y no la dieta limpia?

Bueno, la dieta limpia es algo difícil de sostener para muchas personas ya que es difícil comer limpio todo el tiempo, y llegará un momento en el que te da tentación por comer que si un helado o algún alimento llamado "Comida sucia" y cuando comas este alimento se producirá un efecto rebote muy grande; la dieta limpia le dará un fuerte giro a tu estilo de vida y también le dará un fuerte giro a tu vida social, por ejemplo tienes esta pequeña historia que te contaré:

Habia una vez un chico llamado José el cual es muy cotidiano y sociable, José sale los fines de semana y va a fiestas muy a menudo, un día José fue al gym y en el gym él veía hombres y mujeres con cuerpazos definidos y musculosos y el escuchaba cosas acerca de comer bajo en grasa porque engordara y no se vera musculoso sino obeso y ganará grasa corporal, José dió un giro de 360 grados a su vida comiendo comida limpia y cuando iba a fiestas no bebía alcohol ni comía lo que en la fiesta repartían y cuando salía con sus amigos a restaurantes o puestos de comida rápida no comía y se quedaba viendo a sus amigos dandose los placeres que te brinda la comida. Un día José fue a una reunión familiar en la cual en la cena solo habia comida basura y José moría de hambre y se la comió. Al otro día José se sentía culpable y decía que iba a engordar y ganaría grasa hasta que llegó papi Jhona y le dijó que todo eso era falso, le dijo que podia comer lo que quería sin restricciones y podría ganar masa muscular con la menor cantidad de grasa posible y podía definirse y adelgazar también, siempre y cuando llegue a sus objetivos calóricos y sus macronutrientes, le dijó que el puede ingerir esas calorías que necesita y que estas pueden venir de cualquier alimento ya que tu cuerpo no dirá:

-Oh, hamburguesa, haré que este desgraciado engorde.

Esto no es posible ya que el cuerpo no reconoce los alimentos y sus tipos, solo reconoce sus calorías, macros y sus propiedades nutritivas.

En fin, lo que te hara ganar músculos o perder grasa es la cantidad de calorías que ingieras, no el tipo de alimento que consumes.

Lo que te quiero decir no es que vivas comiendo sucio ya que puede que no sea saludable por los micronutrientes que te aporta, ya que los micronutrientes son vitaminas y minerales, tu cuerpo los necesita, y la comida limpia contiene mas micronutrientes que la comida sucia.

La dieta flexible te permite comer todo lo que tu quieras pero recuerda que lo primordial es mantenerte saludable por dentro, es cierto que comiendo pura comida chatarra a cada comida que hagas si puede mantenerte estético, pero puede que no saludable por la falta de micronutrientes y fibras(Esto lo podras conseguir en frutas, verduras etc), por eso te recomiendo seguir la alimentación que algunas personas que siguen esta dieta siguen que es el 80:20

-¿Qué es esto del 80:20?

El 80:20 es un porcentaje el cual consiste en que el 80% de calorías que has comido en el día sea proveniente de la comida sana o comida limpia, y el 20% restante sea proveniente del tipo de alimento que te apetezca.

Perder grasa y ganar musculo de la manera mas limpia posible es muy muy fácil siguiendo la dieta flexible ya que no te restringiras de nada, y puedes variar y jugar con tus alimentos divirtiéndote a la hora de comer.

Bueno amigos, bestias, fortachones, devoradores, maestros y papurris del fitness, aquí termina este blog de hoy, recuerda, sal, bebe, disfruta, vive, cuidate, larga las pelotas haciendo ejercicios, y come sin restriccion ya que si se te hace dificil hacer dieta no lo dificultes mas restringiendote, sigue la dieta flexible...... Vota por esta publicación y sigueme, yo soy Jhonangel y me despido CHAOOO :)