#club5050🚀| Viernes de #cotinasports| ¿Que hora es mejor para ejercitarnos? 🏃🏻♀️por @jennarg| 15% para @cotina💫
Cada ves que comenzamos una rutina de ejercicios, la primera pregunta que se nos viene a la mente es ¿a qué hora?, pero está normalmente la respondemos de forma muy fácil ya que siempre usamos el tiempo que tenemos libre de nuestro día para realizar nuestros ejercicios, ya sea en la mañana, tarde o noche, siempre llevamos a cabo nuestro momento para ejercitarnos en nuestros tiempos libres, pero y ¿si esa hora que tomamos al día no es la más recomendable para esto?, lo veremos hoy en #cotinasports.
Debo comenzar por lo que todos ya sabemos, el hacer ejercicio constá de irnos haciendo un hábito para practicarlo, según la Universidad de California en Irvine ubicada en Estados Unidos, nos explica que la mejor hora para realizar ejercios es al levantarnos, que sea una de las primeras cosas por hacer durante el día, ya que nos ayudaría a levantar el ánimo, acelerar el metabolismo, y reducir el estrés por qué nuestro cuerpo estaría generando dopamina, serotonina y endorfinas que son las hormonas de la felicidad así que, estaríamos escuchando todo el día en nuestro cuerpo la canción "Happy", es decir, estaríamos de un mejor ánimo en el día.
¡Pero! No soy una de esas personas que al levantarse y lo primero que haría sea ejercios, sería algo que no me animaría mucho, allí es donde entra el decir que para ejercitarnos todo debemos hacernos el hábito ya que si no lo tenemos se nos harán las cosas más difíciles pero está universidad nombrada anteriormente no es la única que hizo una investigación también, el Instituto de Ciencia Weizmann de Israel nos cuenta que la mejor hora para adelgazar y realizar nuestros ejercicios sería al caer la tarde, pero ¿por que dicen esto?, ya que ellos afirman que la hora al final del día y comienzo de la noche el consumo de oxígeno es menor por ende tendríamos más fuerza, energía y nuestra temperatura corporal aumentaría así que estaríamos quemando más calorías.
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Sabiendo las últimas dos explicaciones podríamos decir que cualquiera de los dos momentos del día es factible realizar nuestros ejercicios, pero hay un factor muy importante que debemos tener en cuenta para realizarlos y se los he dicho desde el principio, si haremos ejercicios al despertarnos o al caer la tarde lo decidiremos es mediante cuál de las dos horas del día podemos realizar nuestra rutina, ya que hay personas que al levantarse tienen mucha energía y por el cual se les haría más fácil realizar su rutina en la mañana (yo no, las mañanas son para mí cafecito 😍💆🏽♀️☕), otras personas tienen más energía al caer la tarde y podrían adaptar su rutina diaria a esa determinada hora, en mi casa he hecho más ejercios a la hora de la tarde y he tenido buenos resultados pero también tuve un tiempo realizandolos en la mañana y obtuve los mismos buenos resultados, lo único que cambia es hacernos el hábito.
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Ventajas de entrenar a los 2 horarios:
Ventajas de entrenar a los 2 horarios:
No hay excusas de que se acumulen las cosas por hacer, ya que lo primero del día sería el ejercicio. | Nuestro rendimiento físico es mejor, en las tardes nuestro cuerpo tarda hasta un 20% más en cansarse así que la resistencia y flexibilidad son mejores. |
Mejora el sueño ya que favorece el ritmo cardíaco, estando nuestro cuerpo alerta durante el día y más cansado en las noches. | Necesitamos menos calentamiento ya que hemos tenido un calentamiento previo a lo largo del día. |
Quemas mucha más grasa en ayunas. | Tenemos una rutina más saludable así sustituiriamos cualquier otra rutina que nos desfavorezca. |
Nuestro cuerpo segrega muchas más endorfinas y por esta razón estamos de un mejor ánimo. | Iríamos a la cama mucho más relajados ya que aliviariamos el estrés. |
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Se que a muchas personas nos cuesta conseguir nuestra rutina ideal, pero también hay muchas formas que nos pueden ayudar a poder conseguir esa rutina para que no afecte a nuestro cuerpo ya que podríamos dañar algún músculo si lo hacemos de mala manera por no querer hacerlo a la hora del día que nos agrade, por más de que por el método científico no nos hayan dicho cuál es la mejor hora, en algo si están de acuerdo y es que cada distinta hora tiene sus beneficios y eso es lo que todos buscamos, mejores beneficios a la hora de hacer nuestros ejercicios y recuerda que todo es una combinación de horario, dedicación y buena alimentación para que obtengamos unos excelentes resultados.
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Hola bella amiga
Que chevere verte nuevamente en el Cotina Sports, con respecto a las rutinas te diré que cada quien puede hacerla a su gusto sin embargo hay detalles que mencionas que en mi opinión no debería suceder
Ya que realmente el cuerpo necesita desayunar a no más tardar de una hora después de levantarse. Si entrenas y después desayunas todo lo que ingieras se irá a dónde no debería.
Todo lo demás me parece espectacular que lo menciones, gracias por compartir esta información con nosotros
Amigo me alegra que te haya gustado mi publicación, quise tomar un tema distinto y creativo jeje. Muchas gracias por la evaluación y por leerme😘
Curated by @ashkhan
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