Günde altı saat veya daha kısa bir süre uyuyorsan, vücuduna dikkat et.

1940'lı yılların başlarında insanlar gece sadece 8 saatten biraz fazla uyuyordu ve şimdi modern çağda bir gece 6 saatimiz kaldı.

Modern dünya uykuyu azaltacak şeylerle doludur. Kafein ve Alkol, uykumuzu parçalar. Her ne kadar uyku koşullarını iyileştirdik, daha iyi minder ve yastık gibi.

Infact, merkezi ısıtma ve merkezi klima, uykumuzu da azaltır. Güneş battığında sıcaklık derecede düşer ve güneş yükseldiğinde tekrar toparlanmaya başlar. Vücudumuz bunu hissedebilir ve uyku vakti geldiğinde bunu söyler. Gerçekte sıcaklık bize uyumanıza yardımcı oluyor.

Ve sonra teknoloji var. Yapay ışık ve mavi ışık güçlü bir biçimde yayan, LED ekranlı cihazlar.

Geceleri melatonin adı verilen bir hormonun mavi ışığı salıverilecek ve uyurken melatonin sinyalleri verecektir.

Teknoloji de uyku erteleme neden olur. Gece yarısı, son e-postamızı kontrol etmemiz gerektiğini düşündüğümüz zamandır, sadece bir kez daha Facebook'ı kontrol etmeme izin verin.

Ekonomik ve toplumsal baskı, daha az çalışmamıza, daha az uyumanıza ve bir gecede beş saat uykuda bulunmayı iddia eden Donald Trump, Barack Obama'nın da aralarında bulunduğu bazı ünlü dünya liderlerine benziyor.

Araştırma, altı saatlik uykudan daha az yaşayabilen ve yüzde olarak bir bozulma göstermeyen insan sayısının sıfır olduğunu gösteriyor. Yedi saatten az uykudan herhangi biri, sağlık sonuçlarını görmeye başlarız.

Alzheimer, kanser, obezite, diyabet, kaygı, depresyon, suicidality gibi birçok büyük hastalık. Hepsinin yetersizlik uykusuna doğrudan ve çok güçlü nedensel bağları vardır.