[kr-diet] 59일차 식단일기 + 저녁운동

Created by @kimseonghun

안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.

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[백수 생활 2일차 소식 1]

오늘부터 요가 매트와 4kg짜리 아령 사용을 시작했습니다.

덕분에 아령 운동 횟수가 10개 줄어들어서 20개씩... ㅎㅎㅎ
0.5kg 짜리 아령은 이제 구석지로 바이바이~ (아님 재활용 박스로 바이바이~)

요가 매트를 깔고 운동하니 훨씬 편하더라고요. ㅋㅋ

추가로, 백수되고나서 넷플릭스로 '효리네 민박'을 보고 있는데요.

민박집 직원으로 나오는 여리여리 힘도 없고 뼈만 있어 보이는 아이유(가수?배우?)도....
플랭크 1분씩 8번을 한다는 말을 듣고 ㅡㅡ;

저도 힘내서 8세트까지는 해야겠다는 생각을 했습니다.
우선은 힘드니까 5세트까지만 하고... 점점 늘려야죠. ㅠㅠ

그 이상으로 더 운동할지는... 8세트에 정착?을 잘 하게 되면 생각해봐야겠습니다.

[백수생활 2일차 소식 2]

강원도 취청오이? 암튼 오이가 4개나 있어서 1개는 점심으로 먹고
나머지는 오이무침을 해봤습니다.

지난번에 오이 2개를 한꺼번에 했더니 힘들더라고요. ㅡㅡ;
그래서 이번엔 1개씩 모양과 맛에 조금씩 변화를 주면서 해봤어요. ㅎㅎㅎ
왼쪽 작은 통이 순한 맛(양념 조금), 오른쪽이 살짝 강한 맛입니다.
사진으로 봐서는 잘 모르겠네요. ㅎㅎ

언제나처럼 위생 비닐에 오이와 양파를 썰어다 양념과 함께 때려 넣고 만들었습니다. (과정 생략)

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오늘의 운동

• 아령 어깨운동 20회씩 3세트
• 팔굽혀펴기 10회씩 3세트
• 플랭크 60초씩 5세트
• 크런치 20회씩 5세트
• 저녁 9시 20분 : 산책 겸 조깅 1시간 01분 (약 8.0km)

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아침 ~

• 아침밥 : 백수 2일차, 당연히 늦잠!!

점심 ~

• 점심밥 : 찰수수밥, 두부 부침? 반모, 깻잎절임 6장, 쌈장 조금, 오이 1개
• 커피믹스 1잔
• 오렌지 주스 1잔
• 우유 1잔

저녁 ~

• 저녁밥 : 찰수수밥 1그릇, 계란후라이 1개, 깻잎절임 6장, 오이무침 2숟가락, 작은 연두부 1개
• 커피믹스 1잔
• (운동전)바나나 1개, 아몬드 6개, 우유 1잔, 물 반잔
• (운동후) 물 한잔

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[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg

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[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)

시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)

현재 몸무게 : 68.8kg (2017년 09월 05일 저녁 11시 10분)

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집에만 있으니까 물을 잘 마시지 않게 되네요. ?ㅡㅡ;
내일은 물을 좀 많이 마셔봐야겠습니다. ㅎㅎ

K리그, 특히 인천 경기 외에는 별로 관심이 없어서 국가대표 경기는 정말 오랜만에 보는 거 같은데...
월드컵 가는지 못 가는지 오랜만에 구경해봐야겠습니다. ㅎㅎㅎ

읽어주셔서 감사합니다.

편안한 밤 되시길 바랍니다.

:)