Ein Sonntag voller Aktivitäten

Am Donnerstag vergangene Woche habe ich mich dazu entschieden, doch mal aufzuzeichnen, wie viel ich mich bewege und wie viele Kalorien ich so täglich zu mir nehme. Smartphone sei Dank ist das ja heutzutage auch alles echt easy. Dazu nutze ich einfach die Samsung Health App, wo ich gleich alles gut im Überblick habe. Ich hab auch schon andere Sporttracker genutzt und Apps, wo man seine Ernährung festhalten kann... Hab das aber nie lange durchgehalten... oder dann mal vergessen usw... Um dran zu bleiben, werde ich hier nun wohl auch einmal wöchentlich einen Rückblick geben. Das hilft hoffentlich bei der Motivation ;)

Mein Tag gestern begann um kurz vor 9 Uhr und zum Frühstück gab es einen Low Carb Pancake mit Blaubeeren. Na ja, irgendwie war das kein Pancake sondern mehr so ein bröckeliges Dings, was aber sicher an der recht festen Konsistenz lag und zu geringen Bindung zwischen den Komponenten. Lecker war es aber. Nur leider hatte ich später ein wenig Sodbrennen davon bekommen. Ok, keine Low Carb Pancakes mehr zum Frühstück.

Ein Blick auf's Wetter und Überlegen, was ich so machen könnte, da ich irgendwie keine Lust hatte, den ganzen Tag zuhause rumzuhängen. Da es von den Temperaturen her angenehm war (leider aber bewölkt) beschloss ich dann erstmal eine Runde mit dem Rad zu fahren und habe mich für eine Strecke entschieden, die ich früher öfter gefahren bin (da hatte ich abends noch Zeit dafür, heute leider aufgrund meiner Arbeitszeit nicht möglich). Über Kronshagen und Ottendorf geht es nach Landwehr, wo ich mit der Fähre den Nord-Ostsee-Kanal überquere und über Neuwittenbek und Altwittenbek zurück fahre. Insgesamt sind dies ca. 25 km für die ich knapp 90 Minuten unterwegs war. Zwischendurch ein bisschen ausgepowert, da es sich teilweise sehr gut fahren lässt und auf dieser Strecke relativ wenig Verkehr war. Zuhause angekommen, habe ich gleich noch ein kleines Workout gemacht - die Muskeln waren ja nun schon mal warm... ;)

Am Nachmittag gab es ein spätes Mittagessen in Form eines selbst gemachten Flammkuchens (ok, der Boden war gekauft) mit Kirschtomaten, braunen Champignons, Mozzarella und Rucola. Lecker!!

Da es zum Abend hin ein wenig auflockern sollte und sich die Sonne hier und da auch schon zwischen den Wolken blicken ließ, machte ich mich auf den Weg nach Stein an der Ostseeküste. Das hieß, erstmal mit der Fähre nach Laboe fahren und von dort dann dem Fördewanderweg nach Stein folgen. Leider wollten die Wolken doch nicht so ganz weichen, denn ich hatte auf einen schönen Sonnenuntergang gehofft. Als ich mich gerade auf die Mole gesetzt hatte, schaute die Sonne dann aber doch durch die Wolken hindurch und tauchte alles in leichtes goldenes Licht. Alleine dafür hatte es sich gelohnt. Danach verschwand sie hinter einer dicken Wolke, also nix mit richtigem Sonnenuntergang am Horizont. Ich machte mich dann wieder auf den Rückweg nach Laboe und von dort mit dem Bus auf den Heimweg. Zum Glück spuckt dieser mich nach einer knappen Stunde Fahrt fast direkt vor der Haustür aus. Ich war doch etwas geschafft, da ich auf dem Rückweg von Stein ein etwas strafferes Tempo einschlug, um rechtzeitig wieder in Laboe zu sein. Ich bin also ca 2 Stunden gelaufen und habe dabei knapp 10 km zurück gelegt.

Insgesamt war ich gestern somit 230 Minuten sehr aktiv und habe 1300 kcal verbraucht - fast so viel wie ich mit 1800 kcal zu mir genommen habe. Gelaufen bin ich ca. 21000 Schritte (plus die zuhause, die nicht getrackt wurden), was gar nicht mal so schlecht ist.

Das war auf jeden Fall ein super Tag und heute fühle ich mich richtig gut. Bin sogar leichter aus dem Bett gekommen als die Tage zuvor. Yeah!

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Was sind meine Ziele?

• Gewicht halten
• Fitness verbessern
• regelmäßige Bewegung (außerhalb der Arbeit)
• gesünder Essen (ich ernähre mich eh schon relativ gesund aber es gibt Verbesserungsbedarf z.B. weniger gesättige Fettsäuren und Zucker aufnehmen)
• das allgemeine Wohlfühllevel aufrecht erhalten bzw. weiter zu verbessern

Smart Watch / Fitnesstracker

Ich überlege auch gerade, mir eine Smart Watch oder einen Fitnesstracker zu kaufen, da ich das Handy ja doch nicht immer dabei habe bzw. es auch nicht immer in die Hosentasche stecken mag. Manchmal stört es mich da. Wer hat damit schon Erfahrungen gemacht?