[굳헬로의 사고다] #30 건강을 지키자!! 뇌 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘은 뇌 건강에 대해 이야기 해보겠습니다.

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뇌는 우리 몸의 중추신경계에 속하며 신체 각 부분을 통솔하고, 생각과 기억을 할 수 있도록 정신 활동을 일으키는 역할을 담당하고 있습니다.

뇌는 그냥 중요하다고만 알고 있었지 사실 깊게 알려고 한적은 없는데... 알면 알수록 그 중요성이 더욱 커져만 가더라구요.

뇌는 부위별로 다양한 역할을 담당하고 있습니다.

출처 : 네이버 어린이백과 - 뇌

생각을 담당하고 있는 대뇌, 운동 능력에 영향을 미치는 소뇌, 호흡과 심장박동, 혈액 순환 등 무의식적인 생명 유지 기능을 담당하는 뇌줄기(뇌간) 등 각 부위별로 너무도 중요한 역할을 맡고 있습니다.

뇌는 아직도 많은 비밀이 풀리지 않은 신비의 기관이라고 하는데요. 이전에는 정신의 상징은 심장이라고 알고 있었다네요. 그런데 뇌과학이 발달하면서 신비가 조금씩 풀리고 있다고 합니다.

뇌에 대해 정보를 찾다보니 정말 재미있고 놀라운 이야기가 많던데.. 이 부분에 대해선 다음에 기회를 만들어서 한번 이야기 해보겠습니다.

사람은 나이가 들면서 뇌세포가 줄어든다고 하는데, 이는 뇌 건강과는 상관이 없다고 하네요.

뇌는 사용하면 할수록 건강해 진다고 하니 노력과 관리 여하에 따라서 오래 오래 뇌 건강을 유지할 수 있습니다.

그럼 뇌 건강을 유지하기 위해 어떻게 해야 하는지 몇가지 살펴보겠습니다.

먼저 말했듯이 뇌 건강을 지키기 위해서는 뇌를 많이 사용해야 하는데요.

뇌를 사용하게 되면 뇌 속 정보 전달 회로가 많아지고 치밀해져서 나이가 들어도 그 기능을 유지할 수 있다고 합니다.

뇌를 쓴다는 것은 생각을 많이 하고, 읽고, 쓰고, 말하기를 비롯해 음악, 미술 등의 활동까지 다 포함합니다.

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스팀잇에서 글을 쓴다는 것은 정말 큰 도움이 되겠네요.

반대로 뇌를 많이 사용하지 않으면 점점 퇴화하게 되어 인지 장애, 기억력 상실, 치매 등의 뇌질환을 유발할 수 있다고 하니 나이가 많다고 포기하지 말고 끊임없이 뇌를 사용해줘야 겠습니다.

또 뇌 건강을 위해서도 역시 빠지지 않는 것이 운동이죠!!

운동을 하게 되면 뇌로 가는 혈류량이 늘어나게 되며, 몸을 움직이는 것 만으로도 뇌에 자극이 되어 뇌의 유연성을 증대시켜 뇌의 인지기능과 건강에 긍정적 영향을 미치게 됩니다.

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특히 손 운동의 경우 신체 어느 기관보다도 뇌를 활성화 시킨다고 하며, 걷기나 뛰는 등의 운동은 균형과 인지 기능을 맡고 있는 소뇌 활동을 돕는다고 합니다.

꾸준히 운동을 해주면 뇌졸증 같은 뇌질환 발생 위험을 낮출 수 있으며, 매일 3km 이상 걸으면 치매 위험이 70% 낮아진다는 보고도 있으니 걷기 운동도 빠지면 안되겠습니다.

그리고 식습관도 뇌 건강에 많은 영향을 미친다고 하는데요.

뇌 건강을 위해서는 특히 콜레스테롤 관리를 해주어야 한다고 합니다.

한국 사람들은 탄수화물 섭취가 많은데, 탄수화물 위주 식습관은 콜레스테롤 관리에 독이 된다고 합니다.

흰밥, 식빵, 과자, 국수, 라면 등을 주식으로 하게 되면 콜레스테롤 수치가 나빠져 혈관이 약하게 되어 뇌경색, 뇌출혈 등으로 치매를 유발할 수 있다고 하네요.

붉은색 고기, 내장보다는 닭, 생선 등 흰색 고기, 견과류가 콜레스테롤 관리에 도움이 많이 된다고 하니 바른 식습관을 들이도록 신경을 써야 겠습니다.

또한 알코올을 뇌신경세포를 파괴한다고 하니 줄이는것이 좋다고 하는데... ㅠㅠ 맨날 알코올이 안 좋다고 하네요... ㅠㅠ

이 외에도 뇌 건강을 위해서는 충분한 수면과 긍정적인 사고를 해주는 것이 좋습니다.

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수면은 뭐 이야기할것도 없겠네요. 잠을 충분히 자야 뇌도 쉴 수 있으며 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.

그리고 부정적인 사고는 정신적인 건강에 영향을 미치는데, 나쁜 생각을 할 때마다 뇌가 화학 물질을 배출하고, 이는 우리의 감정에 영향을 주게 되어 부정적인 생각이 지속되게 되고, 이는 결국 안 좋은 결정을 내리게 한다고 하네요.

그러니 부정적인 생각을 버리고, 긍정적이고 희망적인 사고를 해야 두뇌 기능이 향상되고 본인이 원하는 삶의 방향으로 나아가는 힘이 될 것이라고 합니다.

마지막으로 뇌 건강을 위해 하나 더 이야기 하자면 차를 즐기는 것이 뇌 건강 유지에 도움이 된다고 하네요.

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차를 틈틈히 마시면 노화와 관련된 뇌기능 감소를 막을 수 있다고 합니다.

각박한 일상 속에서 여유를 즐기며 마시는 차 한잔은 긴장을 해소하게 하고 기분 전환에도 영향을 미치며 이는 뇌의 연결망에 긍정적인 작용을 하게 된다고 하니 차를 즐기도록 해 봅시다.

이렇게 오늘은 뇌 건강에 대해서 몇가지 이야기 해보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 뇌 건강에 관한 정보를 이야기 해주세요.

뇌 건강을 잘 지키려면 어떻게 해야 할까요??

그럼 뇌 건강에 관해 다양한 생각을 해보시고, 읽고, 쓰고, 말하기를 하면서 뇌 건강을 지켜 봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.