퍼스널 트레이너 다이어트 식단 공개!
안녕하세요! @gong-u입니다.
오늘은 연극배우가 아닌 트레이너로 인사드려요.
배...배.....배고파.......
저는 지금 4일째 다이어트중인데요.
주말에있을 영화촬영 때문에 어쩔수없이 강제 다이어트....
일단 제 인바디 측정결과 보여드릴께요.
7월 21 오늘 측정결과 입니다.
7월 14일. 4일전 측정했을때 인바디 결과는
4일간 운동과 다이어트 식단을 했을때
근육량 0.2kg 증가
체지방 1.8kg 감소
4일만에 꽤 훌륭한 성과를 얻었는데요.
자! 그럼 다이어트 식단 공개 할께요-
-오전 7시 닭가슴살 150g, 현미밥 150g
러브잇 훈제 닭가슴살 슬라이스 제가 즐겨먹는 닭가슴살이에요. 여러가지 제품들 다 먹아봤는데 가성비 이게 짱....
-오전 10시 견과류
노브랜드 제품으로 이마트나 편의점에서 구매 가능한데 500원밖에 안해요. 노브랜드 제품 가성비 짱!
-오후12시는 아침에먹은것과 똑같이 닭가슴살 150g, 현미밥 150g을 먹어요
(다이어트중인데 밥을 먹어도되나요? 이렇게 생각하시는분들 있는데요. 다이어트 식단은 개인의 신체에 따라서 다르게 섭취해야하고 운동량에 따라서 다르게 섭취해야 합니다)
-오후 3시 닭가슴살 150g (지겹다...;;;;)
-오후 6시 목살스테이크 샐러드
이거 진짜 맛있어요!! 투고샐러드 성신여대점에서 사먹는데 채소도 신선하고 목살을 그릴에 구워서 기름기 쏙 빼서 아주 맛있어요. 강추합니다
-오후 9시 닭가슴살 150g (등에서 날개나오겠다)
하루 다이어트 식단 입니다.
가능하면 먹는 시간도 정확하게 지켜야하구요. 먹는 양도 정확해야 합니다.
지속적 영양공급과 적당한 탄수화물과 단백질 섭취를 위해서 꼭..!
이상 운동하는 연극배우 @gong-u 였습니다.
저도 따라해야 겠네요. 저도 닭 날개 생길 때까지 해보겠습니다.
감사합니다.
대단하시네요. 힘내세요.. 응원합니다. ^^
감사합니다. 저도 위드유님 응원할께요^^
아~~다이어트는 참 쉽지 않네요~ㅠㅠ 세상엔 먹을게 너무 많네요^^
그쵸 먹을게 많아요....배고파요...ㅠ
체중대비 골격근량이 너무 훌륭하시네요!!
몸이 기대됩니다~~인증 좀 해주세요ㅋㅋㅋ
몸짱 @girina79님...
저는 지금....그냥 그래요....ㅠㅠ
크으... 대단하십니다! 식단 정말 훌륭하네요... 저도 좀 잘 챙겨먹어야하는데 게으름이 문제입니다... 전 인바디하면 항상 >패턴이 나오더라구요 ^^; 골격근량에 비해 압도적으로 높은 체중과 체지방... 저도 열심히해서 많이 줄여봐야겠습니다!
빔바님 식단이 약간 기복이 있으시더라구요ㅎㅎ
그래도 꾸준히 노력하시는 모습 너무 좋아요^^
와 4일만에 감량하신게 전 한달넘게 걸리던데..대단하시네요..4일 운동하고 오늘 보상데인데 정신 붙잡고 먹어야겠네요ㅎㅎ
히릿님 식단에 문제가 있는거 아닙니까?ㅎㅎ
아직 보상은 안되요
몇일 더 있어야 할꺼같아요
🙄 몇일이나요..... 전 엄청 참았는데......
정말 대단하세요 저도 그렇게 해야하는데 해야만 하는데... 숙연해집니다.
응원합니다. ^^
로사리아님도 하실수있어요!!
저도 응원할께요^^
대단하시네요! 솔직히 이런것도 마음먹기에 달린건데 전 귀차니즘이 제 마음을 더 크게 정복하고있나봐요 ㅠㅠ 근데. 목살스테이크 샐러드라뇨 스읍~!침이.. ㅋㅋ
맞아요.. 멘탈만 잡으면 가능해요^^
와우..76kg의 체중에 골격근량이 40kg라니.. 대단하신데요!!
다이어트는 굳이 하지 않아도 될 몸이신 거 같아요 ㅠㅠ
진짜 너도나도 이 트레이너님한테 PT받겠다고 난리칠 몸매이실 거 같습니다.
고생으로 다진 노력이 몸으로 나타나는 거겠죠! 수고하셨습니다
아니에요..보잘것없는 몸이에요ㅎㅎ
감사합니다!!
화이팅입니다.보기만해도 건강해지는 느낌의 식단이네요
감사합니다^^
인테리어 이쁘게 잘 하시길~