황홀한 섹스를 위한 8가지 열쇠

성관계는 우리 삶에 있어서 매우 중요한 요소 중 하나다. (나만 그런가... 아니겠지?) 당신의 성적 개성과 취향은 그 자체로 유니크하기 때문에 누군가와의 비교 대상이 될 수 없다. 각자의 느낌과 방식이 있다는 의미다. 그럼에도 자신의 고유성을 유지하면서 황홀한 섹스를 할 수 있는 8가지 비결이 있다고 한다. 딱히 믿음이 가진 않지만, 연구 결과에 기반하므로 지키기만 한다면 당신 역시 훌륭한 성생활이 가능하다는 의미다. 속는 셈 치고 읽어보자. 남성이나 여성에 국한되는 내용이 아니므로 애인이나 배우자와의 성생활 증진을 위해 함께 읽어보는 것도 좋겠다.

1. 몸매를 가꿀 것

첫 번째 비결부터 이게 뭔 개소린가 싶다. 운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알기 때문이지. 그런데 성공적인 섹스를 위해선 꼭 무거운 덤벨을 들거나 피땀 흘리며 러닝머신의 모터를 과열시킬 필요가 없다고 한다. 명상이나 요가, 산책 등 좀 더 간단한 방법으로도 우리의 성기능과 쾌감이 증진될 수 있다. 아래의 수칙을 읽어보자.

• 정기적인 운동을 할 것. 하루 30~60분 정도 걷는 것으로 충분하다. (강도보다 중요한 것은 규칙성)
• 주로 식물성 식품을 섭취할 것. 과일과 채소를 하루에 적어도 5번 섭취하라. 고기, 유제품, 간식을 줄여라.
• 적정 체중을 유지할 것
• 스트레스를 다스릴 수 있는 프로그램을 가족이나 친구와의 활동 또는 일상에 포함시킬 것. - 운동, 명상, 요가, 산책 등
• 담배를 끊을 것
• 술을 멀리할 것. 어렵다면 하루에 두 가지 이상의 술을 마시지 말아라.
• 적어도 일 7시간 이상의 수면을 유지할 것.

생리학적으로, 성기로 여분의 혈액을 옮기는 심혈관과 신경계가 건강해야 성관계의 만족도가 증가된다. 위의 방법들은 동시에 더 오래 살 수 있는 방법이기도 하다. 즉, 잘 지킨다면 평균 연령보다 몇 년 더 성생활을 즐길 수 있다는 의미다. (남성의 경우 숟가락을 더 오래 들 수 있다는 의미다.) 당장 기운 넘친다고 웃어넘길 게 아니라 기운이 있을 때 몸을 관리하는 게 중요하다. 원문에서는 위의 수칙을 모두 지키라고 했지만, 우리의 험난한 일상을 고려할 때 그건 불가능하다. 지킬 수 있는 것 세 가지 정도만 골라보는 게 어떨까. 딴 건 모르겠지만 규칙적인 산책이나 수면시간은 해볼 만한 듯.

2. 규칙적으로 자위행위를 할 것

자신과의 성관계에 문제가 있으면 다른 사람과도 행복하게 성관계를 나누기 어렵다고 한다. 자위행위는 본질적인 성생활이라고 할 수 있다. 우리를 에로틱한 쾌감으로 인도한다. 평생 동안 누릴 수 있는 자유롭고 편리한 기쁨이자 안락함이다. 학교, 직장, 관계 등에서의 내 역할을 방해하지 않는다는 가정하에, 자위행위는 생식기에 마찰을 일으키는 행위일 뿐 아무런 해를 끼치지 않는다. 심지어 자위행위는 조루 문제를 겪고 있는 남성이나 오르가슴에 어려움이 있는 여성의 문제를 해결하기 위한 섹스 치료 프로그램의 핵심이라고 한다. 평생 아무렇지도 않게 해오던 게 이렇게나 대단한 일이었다니 놀라울 따름이다. 계속하자.

3. 서로 간 합의를 중시할 것

성공적인 섹스의 기본은 자유롭고 진정한 상호 합의다. 술이나 강요, 압력을 비롯한 손상이 없어야 한다. 누군가의 거절로 인한 수치심이나 보복 우려도 없어야 한다. 왜냐하면 성관계는 깊은 이완을 필요로 한데, 이는 서로 간의 확실한 동의가 전제되어야 하기 때문이다. 만약 당신이 성공적인 섹스를 원한다면 적어도 다음과 같은 상대의 동의를 얻을 필요가 있다. "그래. 나도 너와 하고 싶어."

4. 전체적으로, 부드럽게 어루만질 것

대부분의 야동에서 남성은 여성을 험하게 대한다. 이는 큰 실수다. 피부는 '고통'과 '쾌감' 두 종류의 감각 신경으로 이뤄져 있는데, 고통 신경(스트레스 호르몬, 코티솔, 아드레날린)의 자극은 혈액 순환을 필요 이상 증폭시켜 성적인 욕구를 방해한다. 반면에 쾌감 신경은 성적인 쾌감과 만족감을 높여준다. 쾌감 신경을 자극하는 법은 간단한다. 피부는 몸 전체에 있다. 꼭 성기가 아니더라도, 천천히, 부드럽게, 사랑스러운 손길로 머리부터 발 끝까지 어루만지면 곳곳의 쾌감 신경이 깨어난다.

5. 서로 코치할 것

많은 사람들이 '굳이 말을 하지 않아도' 서로에 대해 어떻게든 꿰뚫어 볼 수 있게 되고, 상대가 원하는 것을 직접적으로 알게 될 거라는 착각을 한다. 참 순진한 생각이다. 순간적인 호감은 물론, 평생의 반려자로서 사랑한다고 해서 독심술이 생기는 기적은 없다. 당신의 호/불호를 정확하게 전하지 않는 이상, 상대방은 자신의 에로틱한 움직임이 당신을 흥분시키는지 혹은 감퇴시키는지 알 수 없다. 흥분의 다음 단계로 올라갈 때마다 그것을 시도하고 있는 사람은 물어봐야 한다. "좋아? 괜찮아?" 혹은 "뭔가 다른 방식을 원해?" 이러한 과정을 통해 코칭을 받을 수 있으며, 내 파트너의 또 다른 기쁨도 배우게 된다. 한편 상대방의 새로운 시도를 받고 있는 사람은 만족스러운 타이밍에 "어.", "좋아."와 같은 한 두 단어만 뱉으면 된다. 흥분되지 않을 땐 침묵을 지켜도 된다.

6. 건조함을 해결할 것

질의 건조함은 여성에게만 국한되는 영역이다. 사실, 모든 연령대의 많은 여성들이 충분한 질액을 내보내지 못한다. 하지만 걱정 말라. 윤활제가 구원자가 될 것이다. 약국이나 성생활 관련 온라인 마켓에서 식물성 기름 기반의 타액 윤활제를 구입하여 사용할 수 있다. 더 나은 섹스를 보장한다.

7. 주고받을 것

대부분의 사람들이 성관계는 질 삽입뿐으로만 가능하다고 믿는다. 하지만 실제로는 많은 사람들이 구강성교를 좋아한다. 남성이 얼마나 오래 발기 상태를 유지하는지 혹은 그 크기가 어떤지에 상관없이, 여성의 약 25%만이 성관계 시 오르가슴을 경험한다. 여성의 쾌감을 담당하는 '클리토리스'는 음순의 위쪽에 위치하고 있으므로 대부분의 여성은 손이나 입, 기구를 통한 직접적이고 부드러운 애무에 의해 오르가슴을 느낀다. (그중에서도 입이 가장 효과적이다.) 그럼에도 조사 결과에 따르면 남자들이 훨씬 더 많이 구강성교를 받고 있는 것으로 나타났다. 이 얼마나 불공평한가. 양심적으로 주고, 받을 것.

8. 새로운 시도를 할 것

집에서의 섹스보다 호텔룸에서의 그것이 더 큰 흥분감을 주는 것으로 나타났다. 이유는 간단하다. 호텔은 일상생활을 벗어난 곳이기 때문이다. 색다른 무언가를 경험하게 한다. 이처럼 새로움은 강력하고 믿을만한 자극제인데, 그 이유는 신경전달 물질인 도파인으로 설명할 수 있다. 일반적으로 연인이 사랑에 빠지면, 초기에는 관계가 뜨거울 수밖에 없고 도파민 수치 역시 급상승하여 높은 수준으로 유지된다. 그러나 6개월~1년 가량의 시간이 지나면 도파민 수치가 떨어지고 성관계 역시 초기의 열정이 사그라들곤 한다. 도파민을 다시 끌어올리는 열쇠는 새로움에 있다. 평소와 다른 시간, 낯선 장소, 색다른 방법 등 새로운 것을 탐구하고 시도하라.

이상, 황홀한 섹스를 위한 8가지 비결을 알아보았다.

당장은 어렵겠지만 당신의 성생활이 점차 개선되길 바란다.

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