"Steemit Engagement Challenge / S11W5 - "Los cuatro factores principales de la salud"

Siempre he pensado que la salud debe ser prioridad en la vida de cualquier ser humano, ya que sin salud no podremos lograr absolutamente nada de lo que nos propongamos en la vida, es por ello que mantenernos sanos de manera integral debe ser el objetivo a seguir cada día.

¿Qué comes para mantenerte saludable? ¿Cómo puedes mejorar tu alimentación?

Actualmente en nuestro país, no es fácil mantener una alimentación balanceada, ya que el encarecimiento de los productos básicos lo hace cada día cuesta arriba, sin embargo, en lo personal trato de hacerlo lo mejor posible.

En casa tratamos de comer lo más balanceado posible, no usamos mucha grasa en la elaboración de la comida, además de consumir frutas y vegetales; y por supuesto hidratarnos lo mejor posible.

^{Algunas de mis comidas}

Las comidas de un día normal en casa serían:

Desayuno: Arepa asada, queso blanco rayado, huevo revuelto o entero y una taza de café tipo guarapo.

Almuerzo: Pollo guisado, arroz, ensalada verde y plátano sancochado, acompañado de jugo de guayaba o avena.

Cena: Bollo relleno de carne molida, o con queso blanco, más una tacita de café.

Entre comidas hacemos una merienda, que puede ser una fruta, un yogurt casero o cotufas.

¿Cuál es tu patrón de sueño y cómo puedes mejorarlo?

Siempre trato de dormir temprano ya que me levanto a las 4:30 am, aunque a veces me acuesto y no me duermo rápido, esto puede ser mi situación con la tiroides o los problemas hormonales de la menopausia, pero por lo general me duermo entre las 9:30 y 10 pm

Una de las cosas que me han dicho para mejorar mi sueño, es que debería apagar la computadora al menos una hora antes de ir a la cama, pero realmente no lo he hecho porque es justo a esta hora donde puedo estar más tiempo conectada en la plataforma.

Así que por lo general duermo unas 6 a 7 horas, los viernes y domingos que no madrugo duermo un poco más.

^{Soy corredora}

¿Cuáles son tus ejercicios o actividades diarias? ¿Necesitas hacer más?

Me ejercito 5 días a la semana, de lunes a jueves y los sábados, corro entre 40 y 50 kilómetros por semana, además de realizar ejercicios de fuerza como sentadillas, zancadas, abdominales, flexión.

Creo que con la actividad que realizo es suficiente, ya que es un entrenamiento de alta intensidad que requiere bastante esfuerzo físico, ya que participo en competencias.

¿Qué haces para estar en forma mental?

Las personas creen que hacer dieta implica solo lo que ingerimos por la boca, pero yo he aprendido que también debemos hacer dieta de todo lo que escuchamos y lo que vemos, por eso trato en lo posible de no ver ni oír tantas noticias negativas y sangrientas, no veo películas de terror, tampoco oigo música cuyas letras no me generen bienestar y buena vibra, además trato de leer aquello que me ayude a ser mejor cada día.

Por otra parte la actividad física que realizo también me ayuda a estar sana mentalmente, el contacto con la naturaleza, compartir con personas que estén en la misma sintonía, porque hasta de las personas toxicas hay que hacer dieta.

Cuidar nuestra salud de forma integral siempre debe ser prioridad, de nada sirve tener un físico esbelto y sano, si mental y emocionalmente no estamos equilibrados, además una parte esencial es cultivar nuestra espiritualidad, esa que transmite lo que somos, porque el cuerpo que tanto cuidamos, es solo el recipiente de algo más importante, nuestra esencia, nuestro ser.

Esta es mi participación en el concurso de los amigos de @hive-168205, quienes nos invitan a un interesante tema, como cuidar nuestro cuerpo, anímate a participar, acá te dejo el enlace

Invito a los amigos @zhanavic69, @solperez y @aleravago

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes son de mi propiedad, captadas con mi celular Samsung J2 Prime.

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