명상이야기 #9 만트라 명상, 걷기 명상
이타인클럽입니다. 명상이야기 아홉번째는 만트라 명상입니다. 만트라가 뭐냐구요? 차차 설명드릴께요.
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만트라의 뜻은 나무위키에 이렇게 나와 있습니다.
산스크리트어로는 मन्त्र라고 쓴다. 힌두교에서 말하는 신비한 힘이 담긴 단어로, 대표적인 것으로 "옴(ॐ)"이 있다. 불교 용어로는 진언이라고도 한다.
그렇습니다. 신비한 힘이 담긴 말입니다. 가끔 티비에서 티벳승들이 무슨 음율있는 말을 해가며 명상하는 모습을 보셨을겁니다.
생각도 그렇지만 말에도 힘이 있습니다. 생각보다 더 큰 에너지가 있습니다. 긍정적 생각, 긍적정 말을 하면 건강하다는게 그냥 있는 말이 아닙니다. 이와 관련한 연구결과는 별도로 포스팅 하기로 하죠. 아마도 믿거나 말거나 시리즈가 되겠네요.
다양한 만트라가 있겠습니다만 예전에 @centering님도 108배하면서 만트라를 생각하신다고 했던게 기억납니다. 저도 비슷한 만크라를 외치면, 또는 생각하며 명상을 합니다. 그 만트라 들은 이것들입니다.
사랑합니다
고맙습니다
믿습니다
용서합니다
나마스테 (존경합니다)
제가 아침마다 하는 걷기 명상법을 그냥 알려드릴께요.
걷기 명상과 만트라는 정말 잘 어울립니다. 집중하기도 너무 좋고요. 저도 걸으면서 이런 저런 방법들을 해봤는데 제가 지금 소개드리는 방법이 제일 좋은 것 같습니다.
한발짝 걸으면서 만트라 한 개씩 외칩니다.
왼발부터 숨을 들이쉬며 사랑합니다를 생각하며 발을 내딛습니다.
오른발 내딛이며 고맙습니다. 숨은 계속 들이쉽니다.
왼발 내딛이며 믿습니다. 숨은 계속 들이쉽니다.
오른발 내딛이며 용서합니다. 숨을 멈춥니다.(옵션) 숨을 멈춘 동안 위 4개 만트라를 외칩니다. 숨을 멈추는 것은 쉽지 않기 때문에 적당히만 멈춥니다.
위 과정을 반복합니다. 대신 이때는 숨을 내쉽니다.
명상은 그냥 하는 것으로 끝나면 안됩니다. 효과가 없다고 생각하시는 분들이 많은데 그 느낌이 매우 미묘하기 때문에 명상 전후의 느낌을 잘 관찰하는 습관을 갖는게 좋습니다.
오늘의 실습: 자신만의 만트라를 찾아보세요. 아침에 잠시라도 찾은 만트라와 함께 걷기 명상을 해보세요. 느낌을 관찰하세요.
잘 배웠습니다
직접 해보세요~
오오....유료로 전수해주는게 보통인데 확 열어서 베푸시는군요.^^
아주 좋은 걷기만트라네요.
베프는 거 별로 없어요~
제가 뭐 전문가도 아니라 제가 하는 방법을 공유하는 것 뿐인걸요.
내 바쁜 현대인을 위해 매우 좋아요.
타타님은 어떤 명상 하세요?
저는 한글소리명상을 합니다.^^
재밌는 걸 하시네요. 만트라 같은 느낌이 나는데 맞나요? 한글의 뜻과 음을 이용해서요.
맞아요. 딱 그렇습니다.^^
제가 산티아고 걸으면서 한 명상입니다 ㅎㅎ
와우~ 산티아고 길을 명상과 함께 하셨군요. 와우~
정말 좋았겠어요~
행복이었습니다. 저는 제 심장 한쪽이 그 길 어딘가에 있는거 같아요.^^
아~ 행복해 보여요~
티벳 사자의 서 란 책을 오래전 읽었는데, 불교와 힌두교에 대한 이해가 깊어 졌었슴니다. 불교 경전들 금강경부터 법구경에 육도 삼략까지 다 읽은 적도 있슴니다. 지금은 내가 좋아하는 음악들을 528hz 로 바꿔서 듣고 있슴니다. 다른 HZ 후리퀀씨들보다 듣기 좋아서... 명상은 보이는 것보다 (물리) 보이지않는 (형이상학) 에 가깝다고 생각 함니다. 세상의 분쟁들은 방향이 다르기 때문임니다. 내가 알고 있다 믿는 가르침들도 껍데기에 불과한...
책을 많이 읽으시는군요. 저도 그 책을 가지고 있는데 요즘 스티밋하느라 통 책을 안읽고 있네요.
제가 듣기론 432hz 음악이 좋다고 하는데 528hz도 좋은가 보네요?
명상은 눈에 보이지 않는 힘이 있다고 저도 믿습니다.
한 백여년 전 세상을 다스리는 세력이 프리쿼씨를 바꿔 놨써요.
예전엔 다른 좋은 hz를 썻는데. 여러 hz 중 전 528 이 제일 좋더라구요.
저도 한 번 들어봐야 겠네요. 고맙습니다.
제가 바꿔논 528hz mp3들이 만은데, 스팀에 올릴수 있을까요?
이루마 피아노도 있고 그런데 ^^ 528 hz 는 아가페 hz 로 아가페는
etain 같은 조건엄는 사랑 또는 희생의 hz 라고 함니다.
스티밋에는 저작권 문제로 올리시면 안될거 같습니다. 제가 듣고 싶긴 한데 이메일로 보내주시면 고맙겠습니다. [email protected]
528hz 음악은 아직 못들어봤네요.
오~ 이 방법은 뭔가 모두를 용서할 수 있을 것 같네요.
이런걸 꾸준히 해야하는 건데...^^
네 용서하는 게 쉽지 않은데, 용서 하고 안하고는 개인적 문제죠. 용서할 수 있는 마음도 중요해 보아더라구요.
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