บันทึกการลดน้ำหนักของดาว Ep.11

หลังจากกลับมาจากเชียงใหม่ ฉันก็เริ่มเข้ายิมในวันรุ่งขึ้นเลยค่ะ คิดถึงมากค่ะ มีความอยากกลับไปยิมเร็วๆเพราะว่ากินพังมาก ส่วนมากกินอาหารไม่ค่อยคลีนเท่าไหร่ แต่พยายามคิดว่ามาเที่ยวผ่อนคลายบ้าง สงสัยผ่อนคลายมากเกินไป น้ำหนักขึ้นมา2 kg. ก็ตกใจค่ะ แต่ก็คิดว่า ขึ้นได้ก็ต้องลดได้ เมื่อก่อนฉันเน้นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอน้อยมาก แต่ตอนนี้ฉันเพิ่มคาร์ดิโอทุกวัน เว้นวันเดียวคือวันที่เล่นขา ตอนนี้ฉันวิ่งได้ไกลขึ้นแล้วค่ะ จากฝึกตอนแรกเริ่มจาก1 ไมล์ วันนี้ฉันวิ่งได้ 4.62 ไมล์ คิดเป็นหน่วยกิโลเมตรก็ได้เท่ากับ 7.43กิโลเมตร ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ยิมหน่วยเป็นไมล์ฉันตั้งค่าใหม่ให้หน่วยเป็นกิโลเมตรไม่เป็น


ตามธรรมเนียมของฉันวิ่งเสร็จก็ต้องถ่ายรูปซะหน่อย วันนี้ที่ยิมคนน้อยฉันชอบมาก และเวลาเซลพี่ก็ไม่เขินด้วยเพราะไม่มีใครอยู่แถวนั้น วันนี้ฉันพอใจในผลงานตัวเอง ทั้งเวลาและระยะทาง ฉันพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ เอาจริงๆฉันชอบวิ่งพอๆกับการเล่นเวทเลยค่ะ แต่การที่จะวิ่งในระยะทางไกลและใช้เวลาเป็นชั่วโมง ทำพร้อมกับการเล่นเวททุกวัน สำหรับฉันตอนนี้คือทำให้ล้า แต่ฉันมั่นใจในอนาคตฉันต้องทำให้ได้ดีทั้งสองอย่างเลยค่ะ ถ้าให้ถามใจ คือพร้อมมาก แต่ร่างกายเจ็บปวดรวดร้าวไปทั้งตัว เพราะว่าตั้งแต่วันพุธ ฉันเล่นครบทุกส่วนแล้ว เริ่มจาก วันพุธเล่นหลัง bicepsวันพฤหัสบดี อก ไหล่ triceps วันศุกร์ เล่นขา ทั้งหน้าหลัง และก้น ปกติจะเล่นแยกวันกันระหว่าง ขาส่วนหน้า และขาส่วนหลัง แต่วันศุกร์ที่ผ่านมา รู้สึกมีพลัง เลยเล่นทั้งหน้าและหลัง วันนี้วิ่งและ ab สัปดาห์แรกของการเข้ายิมหลังจากหยุดไป14 วัน รู้สึกปวดไปทั้งตัว ถ้าเหตุการณ์ปกติ 2 วันก็หายปวดแล้ว แต่วันนี้ฉันยังปวดกล้ามเนื้อหลังอยู่เลย ฉันมั่นใจว่าจะค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆ จนหายปวดไปเอง แต่ต้องกินโปรตีนให้ถึง และพักผ่อนให้เพียงพอ