Viernes de Cotinasports: Beneficios de Montar en Bicicleta 🚲 / Por @casv

Hoy me complace participar en el día de deportes con uno muy beneficioso y que puede disfrutarse en familia: montar en bicicleta.

Desde que mis hijas tenían aproximadamente 10 años, siempre las incentivé a realizar deportes, porque la actividad física es de gran importancia para la salud y recreación. Primero las inscribí en clases de natación, y después les compré bicicletas para que recorrieran la cuadra de la residencia. Ellas siempre disfrutaban mucho llevar a cabo estas actividades, especialmente en vacaciones.

Yo también disfrutaba recorrer con la bicicleta y mis hijas se emocionan mucho cuando lo hacía, ya que compartíamos en familia.

Por estas razones, a continuación les comparto los beneficios de montar en bicicleta:

1. Aumenta la capacidad de oxígeno: Eso es porque al montar en bicicleta la capacidad aeróbica entra en juego, y el oxígeno que llega a los músculos es mayor, lo que nos otorga resistencia.

2. Reduce dolores o lesiones: Hacer deporte es como una medicina contra los típicos dolores de rodillas o lesiones. Al montar bicicleta, las piernas deben ponerse en movimiento por el pedaleo, y por ende, se fortalecen sus músculos.

3. Es ideal para entrenar: Montar en bicicleta es un actividad fácil de llevar a cabo y con muchas ventajas para quien la realiza, por lo cual, muchos la desempeñan a modo de entrenamiento para otro deporte. Montar en bicicleta aumenta grandemente la resistencia.

Incluso, este deporte ayuda a recuperar al cuerpo cuando estuvo sometido a un duro entrenamiento por otro deporte, porque aumenta el flujo sanguíneo, rigidez en los músculos y articulaciones... Es decir ¡Montar en bicicleta es una gran medicina!

4. Evita enfermedades y trastornos: Este maravilloso deporte previene los enfermedades cardiovasculares, como los derrames cerebrales y ataques cardíacos; y trastornos como la obesidad, ya que montar en bicicleta en media hora ayuda a quemar 100 calorías. Hacer este deporte es sinónimo de salud física agradable.

5. Reduce la ansiedad o estrés: Este deporte, así como la gran mayoría, ayuda al despeje, relajación y recreatividad, lo que ocasiona una producción de endorfina (hormona del placer y bienestar) y dopamina (hormona relacionada con la motivación, energía, actividad motora, entre otros). De esta forma, montar en bicicleta evita la ansiedad y estrés.

Por otro lado, montar bicicleta es:

- Una actividad física agradable con el medio ambiente, ya que no generan gases tales como el combustible, que degradan el Planeta Tierra.

- El traslado es económico, puesto que requiere de una inversión en la bicicleta y reparaciones puntuales con sus llantas mayormente. Transportarse en ella evita los gastos en pasajes, taxis, tiempo de espera, y además las aglomeraciones que dan lugar a contagios por Covid-19.