Domingo de cotinaeducative: Como hice para aprender a concentrarme mas y mejor? Mi historia.
Feliz Domingo, amigos de Cotina. También aprovecho para felicitar a las madres en su día.
Hoy hablaré sobre la concentración, una habilidad infravalorada. Espero que les guste.
Hace un par de años en un vídeo de Youtube vi a un monje hindú hablando sobre la concentración. Era la primera vez que veía a este señor, pero decía unas cosas que no había escuchado antes y eran muy interesantes.
Este hablaba de que los seres humanos hoy en día somos expertos en una cosa, y es en estar distraídos. Vivimos inmersos en notificaciones y muchas cosas a la vez que merman nuestra capacidad de concentrarnos.
Nuestro teléfono celular, y toda la tecnología que es parte de él mismo nos distraen bastante de nuestras actividades diarias. El también mencionaba que si practicamos algo por 6 meses nos volveremos buenos en ello.
Según él, gran parte de nuestra vida la hemos pasado distraídos y nos hemos vuelto muy buenos en ello, por lo que somos profesionales en la distracción.
Esto resonó mucho conmigo porque de verdad yo soy ese tipo de persona, en ese momento era de las personas más distraídas que podían existir. Iba a hacer algo simple y tardaba mucho rato. Tuve una minicrisis jaja.
Desde ese entonces, alrededor de unos 3 años, he trabajado en mí para mejorar este problema que tengo y que muchas otras personas también tienen. Siempre he querido ser una persona excelente en lo que hago y sé que la concentración es una habilidad que necesito si quiero disfrutar de la excelencia.
Desde aquel entonces he hecho algunas cosas que me han ayudado a mejorar. Aún me considero bastante distraído, sin embargo, tengo un buen nivel de concentración en comparación a antes, lo que me ayuda en mi día a día con mis actividades.
Recuerdo que al comienzo me puse metas muy locas de pasar una hora concentrado en algo y generalmente fracasaba, cometía el error de empezar con cosas muy grandes. Luego entendí que era al revés y que debía ser progresivo, no algo a hacer de una sola vez.
Así que una cosa que hice fue empezar con poco, y luego fui aumentando a mayores rangos de tiempo. Esto me ayudó mucho, fue como una especie de entrenamiento personal que dio sus frutos.
Luego, en mi investigación para mejorar cada vez más, conseguí métodos que ayudan a mantenerte concentrado. El que más me gustó fue el del pomodoro, donde pasas 25 minutos concentrado en algo, 5 minutos de descanso y luego vuelves a concentrarte por 25 minutos y así sucesivamente.
Esto hace que no se canse tu mente al estar concentrado tanto tiempo, si no que le permite descansar y recuperarse. A día de hoy la utilizo muchísimo y me funciona. Fue otra cosa que me ayudó mucho.
También entiendo que hay muchas distracciones en mi entorno al momento de hacer algo, así que limpié mi sitio de trabajo, que es un escritorio, y lo dejé bien limpio, solo con lo que necesito para trabajar. Aunado a esto, también ponía mi teléfono en silencio y lo ponía en un sitio donde no lo viera.
De esta forma no perdía el tiempo revisando mi teléfono y viendo las notificaciones. Esto ayudó demasiado.
Por último comencé a meditar por 5 minutos, lo que me ayuda a mantener mi concentración. Esto es clave, meditar te ayuda a despejar la mente y mantenerla calmada. Aporta a muchas cosas de tu vida y una de ellas es la concentración.
Este último creo que fue el que más me ayudó a mejorar, ya que muchas veces perdía la concentración y divagaba por mucho rato.
A día de hoy sigo mejorando y me queda mucho camino por recorrer, pero sin dudas no estoy donde estaba cuando comencé. Sigo trabajando en ello, ya que es una pieza clave para alcanzar la excelencia en lo que haga.
Espero esta serie de tips les haya servido, para resumirlos son:
- Comenzar con poco
- Utilizar técnicas; Pomodoro
- Quitar las distracciones
- Meditar
Espero que les funcione como a mi. Cualquier cosa estoy a la orden. Saludos.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Les envío un gran saludo desde el Zulia.
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Saludos amigo, muy buenos tips para mejorar la concentración. Soy docente y creo que uno de los grandes problemas que existe actualmente para el bajón rendimiento es la cantidad de elementos que perturban la concentración uno de ellos es la teléfono. Me alegra que estés mejorando ese proceso.