~VÜCUT AĞRILARI ~

Merhaba arkadaşlar

Bu paylasimimda sizlere vücut agrilari hakkinda bilgiler vericem. Zaman zaman hepimizde olusan sirt boyun kas agrilarimiz olusuyorm bunlarin neden olustugundan bahsedicem.

◾Bel agrilari ;

✔Bel agrisinin en yaygin nedeni kas ve baglarin asiri gerilmesidir.

✔Bel agrisinin sebepleri ;

✔Gerilmeye bağli zorlanma

✔dizleri bükmeden öne eğilme

✔Agirlik kaldirma, taşima

✔Dönme gibi uygun olmayan pozizyonlarda olusmussa daha da önemlidir.

✔Kas zorlanmasinda agri genelde beldedir. Bel hareketleri kisitlanmistir.

🔼Bel agrisinin kas iskelet sistemine ait nedenleride olusur bunlar;

▶Akut veya kronik bel zorlanmasi

▶Postür anomalileri

▶Disk herniasyonu

▶Miyofasial agri sendromu

▶Fibromiyalji

◾BOYUN AGRISININ NEDENLERI NELERDIR ???

✔Genellikle boyunu destekleyen kaslarin asiri gerilmesi ile olusur.

✔Agir birsey kaldirmak

✔asiri spor

✔Iş aktivitesi

✔Yanlis masa basi calismasi

✔Tum bunlari agrinin yani sira kas spazminada neden olabilir.

🔼Ayrica ;

✔Yanlis pozisyonda uyuyakalma

✔Yüksek yastik

✔Kötü seyahat sartlari olsun bunlarda agrinin yani sira boyun tutulmasina sebebiyet verebilir.

✔Genel kas agrilari günlük hayatta karsilastigimiz sorunlardan biridir. Bu agrilar uzun sureli olmadigi icin bi iki saat surup gectigi icin genelde onemsenmezler.
🔺 Peki bu kas agrilari neden olusuyor?⁉⁉

🔼Stres ve depresyon

🔼Cereyan, soguk havaya maruz kalma

🔼Basta mineral eksikligi ve yetersiz beslenme

🔼Kramplar

🔼Kronik yorgunluk sendromu

🔼Gerilim kaynakli bas agrilaro

🔼Kötü duruş

◾Peki bu kas agrilarini gecirmek icin ne yapmaliyiz⁉⁉

✅Ilk dinlenmeliyiz. Eger asiri zorlanma ve asiri calisma sonucunda olduysa bi sure hareketsiz kalip dinlenmek onemlidir.

✅Biraz egzersiz yapmak onemlidir. Agrimis kaslarimizi hafif hafif esnetmek germek onemlidir.

✅Ucucu yaglar ve kremler kullanrak agriyan bolgeye masaj yapmak onemlidir..

✅Banyo yapmakta agriyi dindirebilir.

✅Bitkisel ilaclarinda kullanilmasi fayda saglayabilir. Agriyan bolgeyi kaslari gunde bi kac kere bitkisel bir merhem ilacla ovmak iyi gelebilir.

✅Beslenmek cok onemlidir. Magnezyum ve kalsiyum agirlikli beslemek onemlidir. Protein agirli beslenmek onerilir.

◾Peki ne zaman doktora gidilmeli⁉⁉

✔Agrilar akut ve kronik olmak uzere ikiye ayriliyor.

✔Akut agrilar aniden baslayip zamanla tedavizi dahi azaltabilinen agrilardir.

✔Kronik kas agrilari ise ;

✔Surekli hafif hafif yada bazi zamanlar siddetli sekilde hissedilen agrilardir.
✔Bu yuzden doktora basvurmak gerekir sorunu bulup tedaviye baslanmasi gerekir.

🔼Bunlarin yani sira agri cok siddetli agriyorsa

▶Tum önlemlere ragmen gunlerce gecmiyorsa

▶Bulanti kusma halsizlik ates gibi sikintilar olusuyorsa

▶Agri gün gectikce daha da siddetleniyorsa

🔼Mutlaka bir doktora basvurmalisiniz ..❗