My Running Log 2019-10-16 < 22K Excellent Pace Running > ランニング記録2019-10-16 <22K最高のペース走>

Today I went out for running after work.
今日は仕事の後、ランニングをしました。

As tonight was cool enough, I was able to run 22 km at very good pace. The average pace was 4'11"/km. It was good to do good workout before the half marathon next week.
今夜は十分涼しかったので、非常にいいペースで22kmを走ることができました。平均ペースはキロ4分11秒でした。来週のハーフマラソンを前にいいワークアウトができてよかったです。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.2 km
Time（タイム） : 1:33'14"
Average Pace（平均ペース） : 4'11" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130 cm
Calories-out（消費カロリー） : 443 kcal
Steps（歩数） : 17,182
Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 158 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 the Black (total distance : 565.0km)
Temperature（気温）: 18.5~19.0℃
Wind Speed（風速）: 2.4~2.6 m/s
Humidity（湿度）: 56~58%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’16” /km
2km 4’12” /km
3km 4’04” /km
4km 4’09” /km
5km 4’06” /km
6km 4’12” /km
7km 4’13” /km
8km 4’10” /km
9km 4’15” /km
10km 4’07” /km
11km 4’20” /km
12km 4’12” /km
13km 4’11” /km
14km 4’13” /km
15km 4’09” /km
16km 4’11” /km
17km 4’14” /km
18km 4’10” /km
19km 4’12” /km
20km 4’07” /km
21km 4’22” /km
22km 4’01” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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