Hypoxic Training Log 2019-10-15 < A Week Before Half Marathon > 低酸素トレーニング記録2019-10-15 <ハーフマラソン1週間前>

Next Tuesday I will run a half marathon. It is just a week before the race. I have to keep up a good condition.
来週の火曜日はハーフマラソンです。あと1週間になりました。体調を崩さないようにしなければいけません。

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after work. As usual, I pedaled an indoor bike, but I had more difficulty increasing my heart rate than usual.
今日は仕事の後、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。いつものようにインドアバイクをこぎましたが、心拍数を上げるのにいつもより苦労しました。

5-minute warming-up, Heart Rate: ～95 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～95 bpm
↓
SpO₂ : 97%
酸素飽和度：97％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 95～134 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：95～134 bpm
　↓
SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 112～150 bpm
5分バイクこぎ：112～150 bpm
　↓
SpO₂ : 87%
酸素飽和度：87％
　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 138→95 bpm
5分ペースダウン、心拍数：138→95 bpm
　↓
SpO₂ : 87%
酸素飽和度：87％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 95～152 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：95～152 bpm
　↓
SpO₂ : 80%
酸素飽和度：80％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 140→100 bpm
5分クールダウン、心拍数：140→100 bpm
　↓
SpO₂ : 92%
酸素飽和度：92％

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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