Hypoxic Training Log 2019-09-26 < Hypoxic Workout On Last Day Of Equinoctial Week > 低酸素トレーニング記録2019-09-26 <彼岸の明けの低酸素ワークアウト>

Today was the last day of the equinoctical week. From now on, autumn will deepens day by day. I wish it will cool enough on 22nd October, when I will run a half marathon.
今日は彼岸の明けです。これからは日ごとに秋が深まって行くでしょう。ハーフマラソンを走る10月22日には十分涼しくなっていることを願います。

Today I went the usual gym to do a hypoxic training after work. As usual, I pedaled an indoor bike.
今日は仕事の後、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。いつもどおり、インドアバイクをこぎました。

I'd like to increase the synergy more between real running and hypoxic training toward my races.
レースに向けて実走と低酸素トレーニングの相乗効果を高めていきたいと思います。

5-minute warming-up, Heart Rate: ～110 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～110 bpm
↓
SpO₂ : 84%
酸素飽和度：84％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～135 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～135 bpm
　↓
SpO₂ : 89%
酸素飽和度：89％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 120～152 bpm
5分バイクこぎ：120～152 bpm
　↓
SpO₂ : 77%
酸素飽和度：77％
　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 100～120 bpm
5分ペースダウン、心拍数：100～120 bpm
　↓
SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～157 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～157 bpm
　↓
SpO₂ : 87%
酸素飽和度：87％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 150→100 bpm
5分クールダウン、心拍数：150→100 bpm
　↓
SpO₂ : 89%
酸素飽和度：89％

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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