My Running Log 2019-09-25 < 22K Pace Running > ランニング記録2019-09-25 <22Kペース走>

As on yesterday, today I went out for running after running.
今日も昨日と同じく、仕事の後ランニングをしました。

Although my legs had not yet recovered from the fatigue of yesterday's workout, I was able to run 22 km at decent pace. As the lung and heart capacity had enough leeway, my heart rate didn't increase so much. But my legs got tired so much, because of the running of the 2 straight days.
足には昨日のワークアウトの疲労が残っていたものの、まあまあのペースで22kmを走ることができました。心肺能力には余裕があったので、心拍数はそれほどあがりませんでしたが、足のほうは2日連続のランニングでかなり疲れました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.1 km
Time（タイム） : 1:38'12"
Average Pace（平均ペース） : 4'26" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 123 cm
Calories-out（消費カロリー） : 480 kcal
Steps（歩数） : 17,908
Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 168 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 the Black (total distance : 418.5km)
Temperature（気温）: 24.1~25.5℃
Wind Speed（風速）: 2.4~4.7 m/s
Humidity（湿度）: 50~56%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’27” /km
2km 4’29” /km
3km 4’25” /km
4km 4’19” /km
5km 4’24” /km
6km 4’31” /km
7km 4’15” /km
8km 4’26” /km
9km 4’28” /km
10km 4’27” /km
11km 4’37” /km
12km 4’30” /km
13km 4’24” /km
14km 4’31” /km
15km 4’29” /km
16km 4’28” /km
17km 4’41” /km
18km 4’32” /km
19km 4’26” /km
20km 4’32” /km
21km 4’30” /km
22km 4’08” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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