My Hypoxic Training Log 2019-04-14 < Hypoxic Bike Exercise > 低酸素トレーニング記録2019-04-14 <低酸素バイクエクササイズ>

This morning I went to the usual gym to do hypoxic training. Also this time I rode an exercise bike.
今朝はいつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。今日もバイクエクササイズです。

After 5-minute warming-up, I increased rounds per minute (RPM) to elevate my heart rate. As the result, my SpO₂ went down to 82%. So I decreased RPM to lower my heart rate. After 5 minutes, my SpO₂ went back up to 97%. Then I increased RPM again. After that, my SpO₂ never went down under 85%.
5分間のウォーミングアップの後、バイクをこぐ回転数を増やして心拍数を上げたところ、酸素飽和度が82％まで下がってしまったので、回転数を減らして心拍数を下げました。5分後、酸素飽和度は97％まで回復していました。そこでもう一度回転数を増やしましたが、その後は酸素飽和度が85％を下回ることはありませんでした。

5-minute warming-up → SpO₂ : 92% → 5-minute riding, increasing the RPM → SpO₂ : 82% → 5-minute riding, decreasing the RPM → SpO₂ : 97% → 5-minute riding, increasing the RPM → SpO₂ : 87% → 5-minute riding, keeping the RPM → SpO₂ : 88% → 5-minute cool-down → SpO₂ : 87%
5分ウォーミングアップ → 酸素飽和度：92％ → 5分バイクこぎ、回転数増 → 酸素飽和度：82％ → 5分バイクこぎ、回転数減 → 酸素飽和度：97％ → 5分バイクこぎ、回転数増 → 酸素飽和度：87％ → 5分バイクこぎ、回転数維持 → 酸素飽和度：88％ → 5分クールダウン → 酸素飽和度 87％

It was good that I was able to keep my SpO₂ above 85% even when my heart rate went up to 140 bpm in the latter half of this workout.
ワークアウト後半、心拍数を140まで上げても酸素飽和度が85％以上を維持できたのはよかったです。

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )