My Running Log 2019-04-13 < First Running With “J-300” > ランニング記録2019-04-13 <初めての”J-300”装着ランニング>

Today is working Saturday for me. I went out for running after work.
今日は土曜勤務だったので、仕事の後にランニングをしました。

I did a long running like usual weekend. Although I had to rush to toilet to defecate halfway through the workout, as a whole, the workout was fulfilling. The average pace was 4’19”/km. That is very good as pace of 32 km running.
いつもの週末のように、ロング走をしました。途中で便意をもよおしてトイレに駆け込んでしまいましたが、全体としては充実したワークアウトでした。平均ペースはキロ4分19秒で、これは32km走としては非常にいいペースです。

After the workout, my legs felt so heavy and tired, perhaps because the workout was hard.
ワークアウトの後、足が重くだるく感じましたが、おそらく今日のワークアウトがハードだったからでしょう。

By the way, today I ran with Epson WristableGPS “J-300” at the first time. This new GPS watch can measure my heart rate, unlike my old GPS watch. The below graph shows my heart rate during the workout.
ところで、今日はエプソンのWristableGPS “J-300”をつけて初めて走りました。この新しいGPSウォッチは僕がこれまで使っていたGPSウォッチと違って、心拍数を計測できるタイプです。下のグラフがワークアウト中の僕の心拍数の推移です。

From now on, I’d like to do workout with being aware of my heart rate.
これからは、心拍数も意識したワークアウトができればいいと思います。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 32.8km
Time（タイム） : 2:22'07"
Average Pace（平均ペース） : 4'19" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,076 kcal
Steps（歩数） : 26,098
Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 341.7km)
Temperature（気温）: 14.4~15.9℃
Wind Speed（風速）: 2.8~4.4 m/s
Humidity（湿度）: 25~36%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’37” /km
2km 4’24” /km
3km 4’12” /km
4km 4’12” /km
5km 4’19” /km
6km 4’12” /km
7km 4’26” /km
8km 4’22” /km
9km 4’24” /km
10km 4’17” /km
11km 4’15” /km
12km 4’21” /km
13km 4’22” /km
14km 4’26” /km
15km 4’16” /km
16km 4’18” /km
17km 4’26” /km
18km 4’14” /km
19km 4’12” /km
20km 4’17” /km
21km 4’15” /km
22km 4’19” /km
23km 4’20” /km
24km 4’27” /km
25km 4’28” /km
26km 4’20” /km
27km 4’26” /km
28km 4’21” /km
29km 4’28” /km
30km 4’22” /km
31km 4’28” /km
32km 4’26” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )