My Running Log 2019-03-20 < Tiring 17K Pace Running > ランニング記録2019-03-20 <しんどい17Kペース走>
Today My body felt a little sluggish from the morning, perhaps because yesterday’s workout was too hard.
昨日のワークアウトがハードだったせいか、今日は朝から体がだるかったです。
So today I decreased the amount of my workout. But the workout was more tiring than yesterday, although I ran shorter distance at a slower pace than yesterday.
だから今日はワークアウトの量をへらしました。昨日より短い距離を、より遅いペースで走ったのにもかかわらず、昨日よりしんどかったです。
It is really difficult to do high-quality workout for 2 consecutive days.
2日連続で質の高いワークアウトをするのは本当に難しいです。
Tomorrow I will do hypoxic training again.
明日はまた低酸素トレーニングをする予定です。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 17.1km
Time（タイム） : 1:20'14"82
Average Pace（平均ペース） : 4'40" /km
Speed（スピード） : 12.8 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 930 kcal
Steps（歩数） : 14,272
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 401.9km)
Temperature（気温）: 15.2~15.7℃
Wind Speed（風速）: 2.1~3.2 m/s
Humidity（湿度）: 64~71%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’32” /km
2km 4’34” /km
3km 4’26” /km
4km 4’32” /km
5km 4’35” /km
6km 4’47” /km
7km 4’44” /km
8km 4’39” /km
9km 4’47” /km
10km 4’36” /km
11km 4’38” /km
12km 4’44” /km
13km 4’48” /km
14km 4’54” /km
15km 4’47” /km
16km 4’46” /km
17km 4’42” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )