The Diary Game. 24-08-2022. Somos lo que creemos y pensamos. Un buen dia gracias a Dios. #Club5050
Hola amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 24 de agosto de 2022 me levanté a las 5:50 de la mañana, preparé mi infusión de ajo y limón la cual dejé hervir durante 7 minutos, ya que ahora tengo que ahorrar gas, porque no sé cuando vuelva a tenerlo.
Anteriormente lo dejaba hervir 15 minutos, debido a las circunstancias con el gas, tengo que disminuir ese tiempo.
Después de preparar mi infusión fuí a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional, entre ellas ví una no muy agradable para nosotros los venezolanos.
El dólar está subiendo día a día y sin esperanza de que pare, esa alza es algo que se veía venir desde hace tiempo.
Pero pa'lante amigos, no podemos caer en el desánimo, ya que eso lo que nos puede traer es preocupaciones y estrés, nada bueno para nuestra salud.
También ví las notificaciones y entre ellas una me llamó la atención ya que era una amiga de la comunidad que me estaba pidiendo una orientación, ya que no había podido entrar a realizar un encendido que necesitaba hacer para entrar en el club5050.
Ya unos días atrás le había dado la orientación de cómo hacer el encendido, pero al parecer no podía entrar a la wallet, le di nuevamente otra información gráfica de cómo podía entrar a su wallet con la clave privada.
Después de eso esperé a ver si tenia una respuesta de ella, a esta hora en que estoy realizando mi diario, no me ha respondido nada y tampoco ha hecho el encendido, a lo mejor no tiene internet, algo común hoy en día en nuestro país.
Después de eso realicé mi calentamiento de 10 minutos que hago antes de empezar mi entrenamiento para evitar lesionarme.
Hoy incluí una postura de yoga llamada la parada de cabeza.
Está postura es una de mis preferidas ya que trae muchos beneficios tanto físicos como mentales.
Entre ellos tenemos que al estar en posición invertida nuestro cerebro recibe más sangre y por consiguiente más oxígeno, esto ayuda a aclarar nuestros pensamientos y a relajar nuestra mente, además de aumentar la capacidad de concentración y de la memoria entre otros tantos beneficios.
El tiempo que me tomo realizar esta posición fue de 10 minutos.
Parada de cabeza
Para terminar la parada de cabeza bajé lentamente los pies y estuve en esa posición 2 minutos ya que hay que esperar que la sangre se normalice, ya que si nos paramos de manera imprevista nos podemos marear.
Seguí mi entrenamiento con un ejercicio para el fortalecimiento de las piernas llamado sentadillas, este lo realicé con dos botellones de 20 kilos y un cinturón de seguridad. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadillas.
Continué con flexiones para pecho. Hice 6 series de 22 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Después pasé a trabajo para los glúteos con dos ejercicios. El primero fue peso muerto, lo realicé con los dos botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Peso muerto.
El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas. Lo realicé com el botellon, apoyandolo en la cadera. Hice 4 seríes de 18 repeticiones.
Hip-thrust o levantamiento de caderas.
Seguí Con 12 minutos de ejercicios de planchas para abdominales.
Abdominales.
Finalicé con dos ejercicios para brazos, el primero fue Curls de bíceps, lo realicé con las bombonas, ya que como no he logrado conseguir llenarlas, por ahora cumplen la función de mancuernas. Hice 4 series de 15 Repeticiones.
Curls de bíceps.
El segundo ejercicio fue también Curls de bíceps con la variante de que lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.
Curls de bíceps concentrado.
Finalicé mi rutina de ejercicios, me hidraté y fuí a comprar un botellón de agua potable para beber y preparar los alimentos.
Ya esta semana no tengo que comprar tantos botellones, tengo agua suficiente para la limpieza del hogar. Al llegar al local estaba cerrado.
Aquavita, Caracas Venezuela.
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Plan B,0 fuí a un lugar donde compraba anteriormente el agua, igualmente su pureza está garantizada, aunque queda a 5 cuadras de la casa, hasta ese negocio llegué.
Compré el botellón de agua y emprendí mi regreso a casa a paso acelerado como manera de ejercicio.
Regresando a casa con el botellón.
Dejé el botellón de agua en casa y fuí a comprar un pollo para la semana y medio kilo de carne molida, como siempre el costo fue más de lo que acostumbro a pagar, pero eso está en la tónica del aumento del dólar.
Alimentos Magiels, Caracas Venezuela.
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Continué mi camino a la panadería a comprar tres canillas, las venden en 7.5 bolívares y son muy buenas.
Panadería El arroyo, Caracas Venezuela.
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Después de salír de la panadería compré los cambures en la misma cuadra donde vivo. Al llegar a casa dejé las compras en la mesa.
Las compras.
Me di mi refrescante bañó y llamé al técnico que me arregla la lavadora, ya que hace dos semanas se me averio.
Le dije para que me revisara la lavadora y me dijo que mañana después de la 8:30 am.
Tengo que arreglarla lo más pronto posible ya qué con el aumento del dólar esos repuestos van a aumentar sin control alguno.
Después mi esposa me sirvió el desayuno, el cual comí tranquilamente para poder disfrutar de él.
El desayuno.
Al terminar mi desayuno tomé mi celular para empezar a realizar mi actividad de curación en la plataforma, para mi es más fácil realizar mis actividades con el celular, ya que no me gusta estar sentado tanto tiempo frente a la computadora.
Mientras realizo estas actividades, camino dentro del apartamento y de vez en cuando me siento, ya es mi costumbre.
Cuando tengo que realizar la publicación del diario u otra publicación, eso sí lo hago desde la computadora.
Estuve en esas actividades de interacción hasta las 3:20 de la tarde, a esa hora mi esposa me llamó para almorzar hasta hoy llegaron las caraotas.
En la mañana me preguntó que queria para almorzar le dije caraota y arroz con quesito rayado, ella le agrego aguacate y plátanos.
El almuerzo
Despues de comer di otros votos y comentarios hasta las 4 y 40 de la tarde, ya el celular no tenía casi batería, lo puse a cargar y me fui al balcón a llevar aire fresco y a descansar hasta que se cargara, pará después redactar y publicar mi diario de hoy, después de eso continuaría interactúando en la plataforma.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Saludos amigo @albenis
Es cierto, nuevamente estamos siendo afectado por el dolar paralelo, haciendo que todos los productos aumenten de precio. Me alegra verlo siempre enérgico realizando sus rutinas de ejercicios desde muy temprano para destinar el resto del día para atender las cosas del hogar.
Saludos mi hermano.
Ya lo del dólar definitivamente es un gran abuso contra el pueblo 😱, le cuento que si ya el kilo de queso está a 30 bolivares o más, no me imagino los repuestos de los electrodomésticos 🤔, no se cuándo será el día que esto deje de suceder y seamos un país libre de gente sin escrúpulos y corrupta.
Usted tiene un constante calvario tanto con el agua potable y el gas, no es nada fácil salir varias cuadras para un solo botellón y tener que usar los vacíos de las bombonas cómo mancuerna para que no se oxide de estar guardadas 😅.
Ese almuerzo con las tan ricas caraotas está para chuparse los dedos 😋.
Un fuerte abrazo 🤗
Hola amigo, me alegra ver que continuas con tus rutinas de ejercicios, lamentablemente tuve que dejar de asistir al gimnasio ya que no tenía quien cuidara de los niños.
Que triste lo que pasa con el dólar paralelo, espero pronto se resuelva este inconveniente que afecta a muchos.
Esta semana me voy del Perú, abusan mucho con los pagos porque saben que necesitamos para el sustento.
Saludos
@abiga554, eso son palabras mayores el cuidar a tus hijos, ya habra tiempo de volver a empezar a realizar tus ejercicios los niños crecen muy rápidamente.
Bueno amiga sin querer ser pesimista, mas si ser realista, esto va de mal en peor.
Mi hijo salio del Peru con dos hernias y limpió.
Duro 4 años y tomo la desicion de irse a Chile, que es por ahora lo mejor de Sudamérica.
Esta reuniendo para buscar como dicen el sueño americano.
Gracias amiga por tu apoyo y comentario
Te mando un fuerte abrazo desde Caracas y muchas bendiciones para ti y tu familia.
Hola amigo, si ahora todo lo tenemos que hacer lo mas pronto posible, comprar comida, medicamentos o arreglar algo porque sino todo se dispara, espero que esto se frene un poco.
El almuerzo se ve mega delicioso.
Saludos y bendiciones para ti.
@norat23, bueno ya me arreglaron la lavandora, sali bien 38 $ repuesto y mano de obra, no era gran cosa.
Si se hubiese averiado la caja eso era como 130 $ y no había jajaja.
Bendiciones igualmente para ti y que Dios te bendiga.
Saludos amigo @albenis, me alegra verte realizando tu rutina de ejercicios, muy buena para mantenerte saludable asi como la preparación de la infusión cada mañana, que mal tengas que disminuir el tiempo de cocción. El precio del dolar se impulsa, tienes razon al aconsejar no impacientarse por eso, Dios siempre provee. Buenas noches y que Dios le bendiga.
@victornavarro, saludos mi querido pastor, mis ejercicios son parte de mi vida y la infusión me curo de las gripes que sufria frecuenteme.
Esa combinación de ajó y limón muy buena.
Esa situación que se presenta con el aumento del dólar se veia venir.
Asi es Díos no abandona a sus hijos y el proveerá.
Saludos a tu familia y muchas bendiciones.
Saludos querido amigo.
El dolar esta que sube y sube, es algo impresionante. Ya veo que sacaran un nuevo cono monetario... A volver a sacar las cuentas ¡Dios mio! Ya estará en 15 a final de mes, o quien sabe.
Me alegra que continúe con su rutina de ejercicios, me encantaría hacer esa parada de cabeza pero aún no tengo una fuerza para eso, me daría miedo caerme, jajaja.
Menos mal logró conseguir el agua en el otro negocio, porque el habitual estaba cerrado. Además pudo hacer las compras pendientes.
Ese almuerzo es un regalo de Dios, que delicia, jajaja, buen provecho!
También me gusta interactuar desde el teléfono, es mucho más cómodo. También suelo subir los post por aqui, aunque a veces me apoyo de la pc.
Bendiciones, feliz noche. 😄
@carlaisl, amiga esa situación con el dólar se veia vanir, las políticas económicas segun los economistas no han sido las indicadas.
El aparato productivo del país esta destruido y no hay inversión privada.
Asi que dependemos de la inyección en dólares que haga el banco central para mantener el dolar estable.
Puedes hacer la parada de cabeza contra la pared y le dices a tu hermana, mamá o papá que te apoyen mientras tengas la confianza y la práctica para hacerla sin apoyó.
Yo tomo mucha agua y los alimentos los preparamos con agua potable no de chorro.
Tengo dos negocios donde compro el agua potable porque esta garantizada su pureza son equipo de primera línea y utilizan ozono.
Jaja aquí estoy interactúando y caminado con el celular en la mano porsupuesto en casa.
Gracias por tu amable comentario.