Mi panorama.

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 20 de abril me levanté a las 4:50 de la mañana. Fui a la cocina y calenté mi agua con limón que acostumbro a tomar todas las mañanas.

Hoy no le eche conchita de mandarina, ya no quedaba, yo tomo esta agua todos los días en ayunas ya que es muy bueno para purificar el organismo, actúa como un diurético natural, no se les ocurra tomarlo en la noche, porque no van a poder dormir levantándose a cada momento.

Luego encendí mi celular y fui a leer las publicaciones de los amigos recién llegados que están ingresando a la plataforma, en el tiempo que estuve haciendo esa labor recibí 5 nuevos usuarios, les di sus comentarios y sus respectivos votos.

Igualmente leí otras publicaciones de los amigos de la comunidad y les di mi apoyo.
Es muy importante que nos apoyemos entre todos los miembros de la comunidad, dando nuestros comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de nuestra plataforma, eso ayuda a que se fortalezcan los lazos de amistad a la vez que nuestra plataforma crece y se fortalece.

Hoy me tocaba laboral con la cuenta steemcurator05, así que cambie un poco mí rutina diaria.

Empecé con el calentamiento que realizó antes de comenzar mi rutina de ejercicios, me tomó 10 minutos realizarla.

Después salí a las escaleras del edificio y realicé uno de mi ejercicio preferidos, el trote. Este es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de oxígeno, lo cual ayuda a que nuestro aparato cardiorespiratorio se fortalezca, igualmente nos ayuda a bajar los niveles de ansiedad y de depresión moderada.
Altamente recomendado este ejercicio, me tomé 35 minutos realizar mi trote.

Trotando.

Segui con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con una postura de yoga.
La parada de cabeza, esta postura tiene innumerables beneficios tanto físicos como mentales, ya que al estar en posición invertida le llega más sangre al cerebro, por lo tanto recibe más oxígeno, ayudando a relajar nuestra mente y pensamientos ayudando a prevenir la depresión y la ansiedad, muy importante hoy en día.

También ayuda a prevenir las varices, ya que el estár en posición invertida, la sangre acumulada baja debido a la gravedad, también fortalece los pulmones y el corazón ayudando a obtener más energía.

También activa las funciones de la glándula pituitaria o glándula pineal y fortalece los brazos, el cuello y los hombros.

Postura de cabeza.

Seguí con la postura del arado y dentro de sus beneficios están.

Nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
Igualmente estira la columna, ayudándonos a prevenir problemas de espalda y también fortalecer los brazos y la zona abdominal.
Relaja el sistema nervioso

Estimula la glándula tiroides y fortalece el sistema inmunológico.
Ayuda a prevenir problemas en los ovarios en las mujeres y en la próstata en los hombres.

Postura del arado.

Después pasé a la llamada reina de las asanas, la postura de la vela.
Esta postura es ideal para estirar los músculos de la espalda y el cuello, relajar el sistema nervioso y oxigenar el cerebro, contribuyendo así a mejorar su funcionamiento.
Promueve la relajación mental y reduce la ansiedad.
Alivia los problemas respiratorios y el asma.
Estimula la tiroides, que es una glándula con forma de mariposa ubicada en el cuello, que es muy importante para el funcionamiento de todo el cuerpo.
También puede prevenir las varices y el estreñimiento.

Postura de la vela.

Después de terminar mis ejercicios para mantener una buena salud física y mental, comencé a laborar con la cuenta de @ steemcurator05.

Esta cuenta brinda apoyo a todos los participantes del juego "The Diary Game" en Suramérica y forma parte del proyecto Betterlife.

Haciendo la curación.

Al terminar salí a comprar unos plátanos que me hacían falta para el almuerzo, les debo la foto, me estaba quedando sin batería, casi nunca salgo sin el teléfono, pero me descuide y anoche no lo puse a cargar.

Después de hacer las compras me bañé y pasé a leer algunas publicaciones de los amigos de la comunidad igualmente a darles sus comentarios y votos.

Mi esposa me preguntó a qué íbamos a almorzar y fuí a la cocina y baje unas caraotas que tengo congeladas y las puse en un envase con agua a esperar que se descongelaran.

También bajé una ruedita de carite que tengo varias en bolsas, ya que el sábado compré un carite y lo puse en varias bolsas ya que era de dos kilos, eso me dura por lo menos una semana.

El almuerzo estaba fácil hoy, pescado congelado, caraotas congeladas, el arroz ya estaba listo, solamente faltaba hacer las tajadas.

El almuerzo.

Después de almorzar pasé a realizar el informe del trabajo que había hecho en la mañana con @ steemcurator05.

Después salí un rato al balcón a relajar la mente y a ver el panorama, había unos señores de una compañía telefónica que ya tienen trabajando frente a la casa como un mes, casi todos los días sacan agua de la tanquilla, eso parece un manantial.

Obreros trabajando Av. Baralt Caracas Venezuela.

Pero lo que más me gustó admirar fue el bello cielo que estaba en ese momento.

Tomé una foto qué es la miniatura de esta publicación.

Para finalizar mi diario pase a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en el

LA FRASE DE HOY: "¿Que sucede cuando descubro que el más miserable de los mendigos se halla en mi interior y que yo soy el mismo quien necesita de la limosna de mi propia amistad, que yo soy el enemigo que debe ser amado?
Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivír como otros piensan que deberías vivir. No permitas, no dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y lo más importante ten la valentía y el coraje para hacer lo que te dicta tu corazón y tu intuición.
•Nuestra mente es la encargada de trazar límites y las fronteras. Si pensamos que no podemos, indefectiblemente no lograremos nuestro cometido. Pero si estamos decididos a cambiar y a luchar por lo que queremos, ninguna idea equivocada se estancara mucho tiempo entre las que adoptamos como propias.
Las creencias que te actuan como zancadillas para tus propios intereses o los de las personas que quieres son muy peligrosas. El problema reside en que no las solemos detectar. Estan siempre presentes y lo único que hacen es volvermos personas cerradas al razonamiento y al debate. En definitiva al enriquecimiento.
Seguramente esas ideas nos han servido en otro momento y fueron útiles para situaciones particulares. Pero tal y como las circunstancias cambian y ningún dia es igual al anterior "Las creencias demasiado arraigadas sirven solamente para destruir o para que no avancemos hacia nuestros sueños.
*Y para finalizar les deseo un bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Los rios no beben su propia agua, los árboles no comen sus propios frutos, el sol no brilla para si mismo, las flores no esparcen su fragancia para si misma. Entonces, entiendo que vivir para otros es la regla de la naturaleza. La vida es buena cuando tu estas feliz. Pero la vida es mucho mejor cuando otros son felices por causa tuya. Nuestra naturaleza es el servicio. "QUIEN NO VIVE PARA SERVIR, NO SIRVE PARA VIVIR. ES HORA DE DAR FIN AL REINANTE INDIVIDUALISMO".
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis