The Diary Game. 20-01-2023. Viernes de cocinar y tranquilo en la paz de mi hogar.
Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 20 de enero de 2023 vengo por este mi querido diario a contarles mis actividades del día de hoy.
Me levanté a las 5:20 de la mañana, cómo es mi costumbre, preparé una infusión de ajo y limón, la cual tomo mínimo 5 días a la semana, ya que eso me ha ayudado a alejar las afecciones gripales de mi organismo y a fortalecer mi sistema inmunológico.
Después de preparar la infusión, fuí a la sala y me senté unos minutos a revisar mis notificaciones, también le mandé un mensaje de buenos días a mi hijo que está en Chile.
Para después empezar mi entrenamiento del día de hoy, realizando un calentamiento de 12 minutos antes de comenzar mi rutina de ejercicios.
Al finalizar mi calentamiento pasé a las escaleras del edificio y troté durante 25 minutos.
Este ejercicio de trotar en las escaleras lo recomiendo ampliamente, ya que además de fortalecer el aparato cardiorespiratorio también trabaja y fortalece las piernas y los glúteos.
Aquí les dejo un link sobre la información de los beneficios de subir las escaleras.
Trotando.
Al finalizar mi trote, continué con trabajo para hombros con dos ejercicios. El primero fue press de hombros, lo realizó llevando el botellón desde la altura de mentón hasta por encima de la cabeza hice 5 serie de 18 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue remo al mentón.
Lo hago llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Remo al mentón.
Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue patada de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Patadas de glúteos.
El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realicé sujetando el botellón entre mis brazos y flexionando las piernas. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada pierna.
Side Squats de glúteos.
Finalicé con dos ejercicios para brazos. El primero fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Flexiones de tríceps.
El segundo ejercicio fue la Copa de tríceps.
Lo realicé con la mancuerna, bajándola desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 30 repeticiones.
Copa de tríceps.
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Al finalizar mi rutina de ejercicios me hidraté y descansé unos minutos.
Para después salir a la calle a realizar algunas compras, ya que hoy iba a preparar unas lentejas.
Bajé hacia el Mercado de Quinta Crespo y por primera vez me lleve un papelito y un bolígrafo, para ir llevando la cuenta del dinero que iba gastando, y controlar cuánto me quedaba en la cuenta.
Ahora me tardo más tiempo cuando salgo a comprar, ya que camino un poco más para averiguar los precios, no hay más alternativa ni opciones, hay que buscar la manera de rendir el dinero, jaja.
Pregunté en varios puesto el precio de las acelgas y en uno me dijeron 20 y en otro 25 hasta que en un lugar la conseguí en 15 bolívares, dentro del mismo mercado.
También compré medio kilo de zanahoria en 15 bolívares.
Comprando hortalizas, Mercado de Quinta Crespo. Caracas Venezuela.
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Después busqué las lentejas, ahí si no tuve remedio, ya que en todo los sitios donde la venden estaba en 3.5$
Compré un kilo, ya que las preparo para que me duren varias semanas, ya que solo somos mi esposa y yo, y ella no come granos siempre, ya que no le caen muy bien.
Comprando lentejas. Mercado de Quinta Crespo. Caracas Venezuela.
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Al salir del mercado tenía ganas de llover, estaba el tiempo oscuro y cayó una ligera llovizna.
Quinta Crespo. Caracas Venezuela.
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Después de salir del mercado, fuí a comprar los huevos donde el amigo que se deja tomar fotografías y lo que hace es reírse, muy buena gente el caballero.
Al llegar tenía los huevos cubiertos con un plástico para que no se le mojaran, le dije: "Amigo, necesito la foto para mi diario y el hombre como siempre muy amable le quitó el plástico.
Comprando huevos. Quinta Crespo. Caracas Venezuela.
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Después de comprar los huevos y conversar unos minutos con el amigo, fuí a un negocio a comprar un kilo de harina de maíz, creo que me lo vendieron un poco más caro, en 34 bolívares. Aunque eso es lo común, que suban los precios todos los días.
Supermercado Ponta del Sol. Av. Oeste 14, Av. Baralt. Caracas Venezuela.
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Después compré los cambures que acostumbro a comer todos los días, ya no están tan económicos como antes, pero hay que comprarlos, ya que me encantan.
Venta de cambures, Av. Baralt. Caracas Venezuela.
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Llegué a casa, saqué la cuenta de los gastos que había hecho y como siempre, llegué a la misma conclusión: menos productos y más dinero.
Pero igual hay que buscar alimentos más económicos y que sean nutritivos y saludables.
También puse a remojar las lentejas que iba a cocinar el día de hoy.
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Las compras.
Después fuí a darme mi refrescante baño y al salir me comí cuatro cambures y un vaso de jugo de tamarindo.
Conversé con mi esposa unos minutos y después ingresé en la plataforma.
Estuve interactuando hasta la 1:30 de la tarde, hora en que empecé a picar los aliños, ya que hoy me tocaba preparar lentejas.
Me tomé la fotografía para mi diario y después me quité la camisa y me puse manos a la obra, para picar los aliños.
La fotografía es la miniatura de la publicación.
Mientras picaba Los aliños dejé las lentejas cocinándose. Y empecé a preparar el aliño para agregar a las lentejas.
Cuando estaba preparando las lentejas, me surgió una situación inesperada: yo siempre compró un kilo de lenteja y la pongo a cocinar en la misma olla.
Bueno, hoy las lentejas se estaban desbordando de la olla y aún les faltaba agregar los aliños, así que me parece que el kilo que me vendían no era un kilo.
Así que tuve que utilizar otra olla y compartir los aliños para poder cocinar las lentejas.
Lentejas cocinándose.
A las 3 de la tarde ya estaban listas las lentejas, probé una pequeña tacita y me encantaron, quedaron muy buenas.
Seguí interactuando en la plataforma hasta las 4:50 de la tarde, a esa hora me serví el almuerzo, ya que mi esposa estaba realizando unas actividades fuera de casa.
Monte mi plato, le ralle un poquito de queso a las lentejas y a comer. Lentejas, arroz y plátanos.
Por supuesto le agregué un toque de picante, el cual me encanta, eso sí, sin exceso.
El almuerzo.
Después de almorzar, dejé cargando el celular y pasé a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional.
Entre todas las noticias que vi, di gracias a Dios porque mi hijo se fue de Perú a Chile.
Ya que allá en Perú la cosa está que arde, por la inestabilidad política que hay, no se sabe como puede terminar esa situación.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
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@dsc-r2cornell, gracias por el apoyo.
Deseo tengas un feliz día
Saludos amigo @albenis... Que bueno es que comience el día ejercitándose, voy a leer los beneficios que la dejas en el link, aunque yo no soy de mucho ejercicios, pero sería muy bueno buscar alternativas para estar saludable.
No nos queda de otra que buscar la economía, es cierto, mientras más pasan los días , es más el dinero y menos la comida, Dios tome el control de todo esto, 🙏.
Su amigo es muy amable jeje, hasta destapó los huevos para la foto del diario🤭.
Parece que te vendían menos de lo que pedías, muchos vendedores se aprovechan, pero en realidad lo que hacen es perder, porque como cliente ya no volverás a donde lo comprabas antes...
Excelente día, ejercicios, compras y bendiciones de parte de Dios.!!! Saludos y feliz noche mi amigo!!!
@richard-p, no eres un hombre de mucho ejercicio me imagino que ni cuando joven lo hacías, no tienes esa costumbre saludable.
Esa alternativa de realizar ejerciciod es muy importante eso alejar a los médico de tu vida debido a las enfermedades relacionadas con él sedentarismo.
Así es que Dios tomé el control porque esto no se le ve fin, no hay políticas económicas que detengan la inflación.
Hay una gran cantidad de comerciantes que no tienen pieda con la miseria, yo cuando veo que me están estafando no les digo nada simplemente no les compró más y chao.
Igual ese dinero que le quitan a las personas no se lo van a llevar cuándo les toque despedirse de este mundo.
Gracias por tu valioso comentario amigo.
Dios te bendiga.
Saludos amigo @albenis parece un chef desde su cocina jajaja preparando sus lentejas una delicia los granos , que bueno que aún realiza en ayunas su infusión de ajo con limón , para alejar la gripe ,me da muy risa su amigo el que vende los huevos aparte de caballero coopera para que le tome la foto ,si amigo ya empezamos el año con la vida más cara ,me fui hace dos semanas con mis primas al supermercado con 40 $ para comprar comida y no compré casi nada ,como mencionas en tu diario más dinero menos comida , llegue tan deprimida ese día a casa , que tengas un excelente fin de semana.
@erika08, un chef lentejero soy jajaja.
Aunque no tenga tiempo para cocinar los granos los cocino yo y algunas otra comida.
La infusión con limón y ajo es muy importante para mí, si no hay limón el ajo lo machaco y me lo tomo con agua.
El amigo que vende los huevos que una persona muy tranquila y alegre la primera vez que le tomaba las fotos igualito ni me paraba.
Amiga tenemos que mentalizarnos y ajustarnos los cinturones todas las semanas van a subir los alimentos.
Amanecerá y veremos a ver que pase nuestro querido país.
Gracias por tu amable y extenso comentario.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga
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@steemcurator06, Thanks for the support, much appreciated.
I wish you have a great day
Hola mi amigo @albenis. Me gustan las lentejas pero están muy caras, bueno aquí siempre son mas económico los frijoles y las arvejas con la concha.
Tienes razón cada vez mas en menos artículos y mas dinero el que se gasta.
Que bien puedes cocinar y asi ayudas a tu esposa, eso es mucho amigo.
Fue un día de bendición y comer delicioso.
Te envío las bendiciones de Dios y que tengas buenas tardes.
Hola amiguito que bueno es leer su historia los precios que coloco asombraron a mi papá cuando le leí todo caro, que bueno es comer lentejas a mi siempre me han gustado con un poquito de azúcar saludos amiguito.
Amigo, usted se destacó hoy en la cocina con esas arvejas, estoy segura de que le quedaron muy bien.
Ciertamente muy simpático el vendedor de los cartones de huevo, es a los sitios donde siempre provoca ir a a comprar, donde la atención es buena.
Es cierto que los alimentos aumentan cada día, sin embargo, Dios nos provee y gracias a Dios no nos faltan en nuestras mesas.
Bendecida noche amigo.
@syllem, en casa los granos lod preparo yo y si me quedan muy buenos, aunque mi esposa no puede comer granos son solo para mí jaja.
Te cuento Al amigo lo conocí después de haber pasado un mal rato con un vendedor de huevo en la calle.
Saqué el teléfono para tomarle una foto a los huevos y el hombre se amotinó tuvimos una discusión fuerte.
Le dije ni que tuviera un supermercado estás en plena calle y obstruyendo la vida y por ahí nos fuimos jaja
Después por casualidad pasé por el del amigo que no lo conocía tomé foto y foto y el hombre ni se inmutó ay me quedé ahora somos amigos.
Tenemos que tener paciencia ya que esté problema de la economía no se le ve solución por ahora.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia
Estimado amigo. Como siempre gusto en leerte. Es bueno ver cómo procuras unos alimentos saludables y como tratas de hacer una buena administración de tus recursos económicos. Te deseo éxitos y bendiciones.
@elider11, el comer saludable nos aleja de los médicos, aunque como esta la situacion economica hay que reinventarse amigo.
Ahora duro más tiempo haciendo las compras pregunto aquí y pregunta ya y después decido donde comprar.
Lo bueno es que donde vivo hay negocio tras negocio una zona comercial muy amplia.
Bendiciones igualmente para ti mi querido amigo.
Saludos amigo
No hay mejor manera de comenzar el día ejercitándose,y con una buena infusión para mantenerse sano .
Es verdad lo que mencionas que cada día las cosas están más caras mi papá dice a manera de chiste que antes se llevaba el dinero en la cartera para comprar y traía un saco de productos ahora es al contrario se lleva un saco lleno de plata y se trae los productos en la cartera
Las lentejas se ven muy buenas es una fuente de mucho hierro.
Me despido deseándole buenas noches.
@yenny47, ya en mi costumbre hacer mis ejercicio matutino desde que era un adolescente me ha gustado hacer deporte.
Jajaja La verdad hay que llevar un saco de dinero y traer una bolsita con la compra eso sí pequeñita
Quedaron muy buena esa lenteja y tengo para varios días ya que mi esposa no come granos.
Gracias mi querida amiga por tu apoyo y comentario.
Jehová te bendiga.