The Diary Game. 18-06-2021. Responsabilidad y conciencia para que el covid-19 no toque a nuestras puertas.

in Steem Venezuela3 years ago (edited)

Mi hermoso panorama.
20210618_170205.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Deseo un feliz día a todos los amigos de la comunidad qué comparten sus vivencias, sus experiencias y sus anécdotas de lo que viven día a día, en nuestro diario.

Thediarygame es para muchos de nosotros en la comunidad, el impulso que nos da la energía para seguir adelante y levantarnos, a pesar de las situaciones adversas que algunos tengamos en nuestras vidas.

Ya que tenemos a quien contarle nuestro miedos y alegrías, desde nuestros celulares o computadoras.

Donde recibimos respuestas alentadoras, palabras afectuosas, que nos dan motivación para seguir adelante.

Dios bendiga a todos los integrantes de nuestra comunidad, al igual que al el equipo Steemit, no solamente a los curadores, sino a todas las personas que respaldan a ese gran equipo. Aunque no los conocemos, pero que sin ellos no estaríamos aquí.

Hoy me levanté a las 4:20 de la mañana, fuí a la cocina, tomé medio vaso de jugo de noni.

Lo voy a tomar durante un mes, ya que tiene muchas propiedades medicinales que ayudan a prevenir enfermedades, de la próstata y el páncreas lo comentó por experiencia propia dónde tengo amigos que se han recuperado de esa enfermedad.

Al consumir durante cierto periodo de tiempo el Noni yo lo recomiendo ampliamente.

Después empecé a leer y a comentar las publicaciones de los amigos de la comunidad, igualmente recibí a algunos nuevos usuarios.

A las 7 de la mañana comencé con mi rutina de ejercicios, comenzando con un calentamiento previo que hago para evitar lesiones.
Me tomó 10 minutos realizar mi sesión de calentamiento

Seguí con trabajo para piernas, lo hago con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 6 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
20210618_082800.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Seguí con trabajos para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realicé con el botellón, llevándolo desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Press de hombros.
20210618_083142.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realizo con el botellón, llevándolo de la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.
20210618_083322.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Frontales de hombros.
20210618_161239.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Hip-thrust o levantamiento de cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.
20210618_083650.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue patada de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones.

Patadas de glúteos.
20210618_083941.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
20210618_085316.jpg
Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue flexiones de hombros y brazos, lo realicé apoyando los pies en el mueble, buscando la mayor inclinación posible, para intensificar el trabajo de los músculos del hombro y los brazos . Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones para hombros y brazos.
20210618_091040.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar mi rutina de ejercicios pasé a trabajar con la cuenta comunitaria de Steem Venezuela, apoyando la publicaciones de los amigos que publican en la comunidad.

Laborando en la cuenta comunitaria Steem Venezuela.
20210618_095756.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar, respondí algunos comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad.

Después, salí a hacer unas pequeñas compras y capturar algunas fotos de interés para colocar en mi diario de hoy.

Primeramente subí al negocio donde trabaja un amigo como encargado, para preguntarle los precios de los ingredientes para perros calientes.

Ya que otro amigo quiere incursionar en la venta de perros calientes y hamburguesas.

Yo no tengo ni idea de eso, pero mi amigo que trabaja en el negocio si lo sabe.

Me tomé una foto en su negocio y los dejé conversando, ellos se entenderán.

Local comercial Av. Baralt Caracas Venezuela.
20210618_163607.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
https://what3words.com/pasea.tampoco.caras

Emprendí mí regreso a casa y pasé a comprar algunas frutas y unos plátanos, los vi grandes, al igual que la piña.

Local donde compre las frutas.
20210618_103321.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
https://what3words.com//diente.hombre.minutos

Después pasé a la panadería a comprar un pan de maíz.

Panadería San Benito Caracas Venezuela.
20210618_103901.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/supuso.crío.autor

Al llegar a casa, puse las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.
20210618_164935.jpg
Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después que salí del baño ingresé a la plataforma, a leer las publicaciones del "Viernes de Criptomonedas".
Soy responsable de escoger el top 5 der "Viernes de Criptomonedas".

Eso me lleva tiempo, ya que tengo que leer muy detenidamente las publicación para que cumplan los parámetros para la escogencia del top 5.

Mi esposa me sirvió la comida a las 4 de la tarde. Le dije: -voy a comer, pero tengo que seguir leyendo las publicaciones.

Creo que fue buena decisión la que tomé, ya que no comí apresurado, disfruté la comida e igualmente seguí mi labor.

El almuerzo.
20210618_155900.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar el almuerzo fui al balcón, me sentía un poco agotado y me tomé unos minutos para meditar y disfrutar del panorama.

Estaba el cielo despejado realmente a la derecha hermosas nubes y a mano izquierda estaba la luna de espectadora hacia nuestra tierra.
La foto es la que está en la miniatura

Después seguí en la plataforma leyendo las publicaciones del "Viernes de Criptomonedas" , y otras más

Hoy les quedaré debiendo las frases ya que tengo qué poner énfasis en el viernes de criptomonedas.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

Sort:  

Hola @albenis me alegra que hayas tenido un día muy especial con tus ejercicios y después fuiste a comprar tus cosas para tu hogar.me alegra que ayudaste a tu amigo. Saludo
#venezuela

 3 years ago 

Hola @alewberth, Buenos días Gracias por tu comentario, te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga a ti y a tu familia

Feliz noche mi estimado @albenis. Me agradan mucho leer tus publicaciones. Esa introducción que das hoy acerca de la experiencia que vivimos al participar en Thediarygame me identifica mucho. La verdad este juego me motiva a vivir mis días con más intensidad, ya que al final del día tendré con quién conversar y contar mis vivencias. Me gustó mucho tu post.

 3 years ago 

Hola @yecikaulacion, me alegra mucho que te guste Leer mis publicaciones.

Ciertamente el juego del diario ha cambiado la vida de muchas personas dentro de la comunidad.

Ya que nos ha inspirado y motivado a cambiar nuestro estilo de vida para mejorar las condiciones de nuestras familias y de nuestro entorno.

Gracias por tu amable comentario Dios te bendiga y te dé larga vida y salud

Un enorme saludo amigo. Muy buena esa información sobre el mini, que bueno!

 3 years ago 

Feliz noche @albenis... Me parece muy buena tu rutina de ejercicios. Que bien que seas un hombre activo.

Se ve que te gusta mucho apoyar a todos los nuevos usuarios que nos estamos incursionando en este maravilloso mundo virtual. Gracias por tu apoyo.

Dios te multiplique en salud y felicidad.

#affable #venezuela

Me parece maravilloso ser tan activo físicamente como lo es usted. El ejercicio es siempre una de mis materias pendientes, debo obligarme siempre a hacer algo de ejercicio en la semana, pero me gustaría que fuese a diario. Algún consejo?
Éxitos y fortuna!

Siempre disciplinado con sus ejercicios, ya se nota que ha desarrollado musculos, eso es saludable. Se ve muy bueno ese almuerzo, y como usted dice, es una gran responsabilidad seleccionar las 5 mejores publicaciones, y que bueno que pudo disfrutar su almuerzo.

Saludos!!

 3 years ago 

Hola @daytona475, gracias por tu comentario, el ejercicio ya es un hábito que adquirí desde que éra muy joven 12 años.

Si el almuerzo estaba delicioso por cierto hoy comí lo mismo de ayer linguini con atún.

Ciertamente es una responsabilidad elegir a los amigos de la comunidad para qué estén en el top 5.

Hay que leer mucho investigar la información para no cometer un error en la escogencia Y ser lo más justo posible.

Deseo pases un feliz domingo.

Feliz Día del Padre que la pase genial.. Saludos!!

 3 years ago 

Excelente día amigo, saludo y ricas bendiciones

 3 years ago 

Hola @nerior, Gracias por tu comentario deseo que pases un feliz domingo y te mando un fuerte abrazo

Gracias por participar en The Diary Game en Steem. Esta publicación ha sido recompensada por @rypo01 con el apoyo del Proyecto de curación @steemcurator05 de la comunidad Steem". Sigue a @steemitblog para obtener las últimas actualizaciones. El equipo Steemit

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