Hermosas Palmeras Chaguaramas, Caracas Venezuela.

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Feliz día amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 18 de agosto del 2021 me levanté a las 4:40 de la mañana.

Yo siempre me levantó con buena actitud diciendo:"Todo está bien, hoy va a ser un buen día".

Hoy tengo un motivo más de alegría ya que mi madre cada día la veo más fuerte, tiene 8 días en casa y me siento agradecido con Dios de que mi madre se esté recuperando.

Fuí a la cocina a preparar mi infusión de limón y ajo machacado qué preparo diariamente y me lo tomo en ayunas, es muy beneficioso para la salud, ya que actúa como un diurético natural, también previene ciertas afecciones gripales.

Después fuí a la sala a disfrutar de mi infusión, encendí el celular y me sumergí en la plataforma donde lei varias publicaciones de nuevos usuarios que ingresaron a la comunidad, a los cuales les dí sus comentarios y sus votos.

También comenté y vote otras publicaciones de los amigos de la comunidad.

A 10 minutos para las 7:00 de la mañana comencé con mí calentamiento previo qué realizo antes de comenzar mii rutina de ejercicios para evitar alguna lesión.

Al finalizar mi calentamiento, pasé a realizar mi rutina de Sentadillas. La cual realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar cualquier tipo de lesión en la espalda baja.
Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Continué con trabajo para pectorales, lo realicé apoyando los pies en el mueble, para buscar más inclinación y trabajar más eficazmente los músculos del pecho.
Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Pesó Muerto.

Después pasé a trabajar la región abdominal con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Finalicé mi rutina con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando los pies en la silla y colocando en mi cadera la mancuerna y un botellón pequeño de agua, para aumentar la intensidad del ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extensiones de tríceps.

El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna, desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Copa de triceps.

Finalicé mi sesión de ejercicios por el día de hoy, le di los medicamentos a mi madre y pase nuevamente a la plataforma a contestar algunos mensajes que habían realizado a mis publicaciones y también di otros comentarios y votos.

A las 10:10 de la mañana, salí a la calle a
comprar un botellón de agua que me hacía falta en el hogar, lo compro en un local qué tiene pocos meses inaugurado cerca de la casa, donde purifican el agua con ozono además de que tienen 10 etapas de filtración, es agua de muy buena calidad.

Comprando el agua potable.

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Regresé a casa con el botellón de agua y salí nuevamente a la vía a realizar algunas compras y a dar un paseo en los alrededores.

Primero subí hacia el sector Capitolio del Centro de Caracas, para comprar un complejo de vitamina B12 qué le mandó el médico a mi madre entre otros medicamentos.

Farmatodo Capitolio, Caracas Venezuela.

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Continúa mi camino por la avenida baralt.

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Y pase a una venta de frutas y verduras que por cierto no tenía tanta mercancía, ya que los lunes a vendido prácticamente todo, pero tenía que comprar algo para la casa, ya que mi esposa está preparándole un menú especial a mi mamá para revitalizarla.

Local donde hice la compra de aliños verduras y los cambures.

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Al llegar a casa deje las compras en la mesa y volví a salir ya que tenía que comprar aceite y harina pan.

Las compra.

Cuando estaba en la calle récorde Qué hay dos señoras que venden panes dulces y panes salados de muy buena calidad lo vi el domingo mientras estaba haciendo una diligencia por la zona de San Juan compré unas acemitas dulce y un paquetito de pan de leche.

No como dulces, pero a mi esposa le encantan y ahora a mi madre.

Comprando los dulces.

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Seguí mi camino y compré el aceite y la harina pan.

Local donde realicé la compra.

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Llegué nuevamente a casa y me fui a bañar.

Al salir del baño me senté unos minutos en el balcón a relajarme, pero me llevé el celular y ahí empecé a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad a darle comentarios y votos.

Mientras realizaba mi labor mi esposa me comenta que la llama de la cocina esta extraña, no salía como era debido, revise la cocina y había unas tapitas que estaban destruidas, apagué la cocina, me vestí nuevamente y salí a la calle a buscar esas tapitas, así no podía seguir cocinando.

Comprando las tapitas, nótese el grado de deterioro que tenían una de las tapitas.

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Después de comprar las tapitas de la cocina, pasé por donde una amiga de mi esposa que vende aguacates y plátanos en la calle, le di 2$ y me dio varios aguacates bien grandes, yo le dije dame 2 y me dió 4 y los plátanos.
Que va con esa señora no se puede, quiere regalarme la mercancía, yo no había ido más por eso, ella está agradecida con mi esposa porque en cierto momento de la vida mi esposa la ayudó en una situación de crisis.

Le dí las tapitas, la colocó en la cocina y quedó como nueva a seguir preparando el almuerzo.

El Almuerzo con los aguacates que me dio la señora.

Después de almorzar estuve conversando con mi madre y continué con mi labor en la plataforma, hasta que mi Voting Power llegó hasta donde tengo estipulado para dejarlo recargar.

Después pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA PÍLDORA DE HOY:
"Aunque los demas esten en desacuerdo, si es la oportunidad que nos hace feliz, nunca debemos dejar pasarla. Es nuestra no de otros."
•LA VIDA ES HOY.
Posponer es retrasar la vida.
Es bostezar frente a las oportunidades.
Es suponer que algo mejor traerá el futuro y eso nadie podrá garantizarlo.
No es posible resolver mañana los problemas de hoy.
La posposicion es una evasión ante las situaciones tensas.
La decisión mas cercana a la pereza.
Una trampa que ponemos para evitar el cambio.
Un ardid, un truco, una pantalla.
Es la renuncia a ser adulto.
Es uno de los ingredientes del fracaso.
Es el olvido evidente de que todo mañana sera un hoy.
Pero no todo hoy sera un mañana.
Es cierto que a veces debemos esperar.
Que toda fruta madura con el tiempo.
Sin embargo no tomes esto como escudo permanente.
Que intentas evitar? por quien esperas?
De que material fabricas tus coartadas.
La muerte no pospone.
El reloj no para.
Vive hoy y deja que cada día traiga lo suyo.
Grupo "Tu si puedes"

"DESEAR NO ES IGUAL QUE HACER.
IMAGINAR NO ES LO MISMO QUE VIVIR."
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: " La materia prima para formar la vida se llama tiempo. No lo desperdicies."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis